5 odpowiedzi w tym temacie

[akkua242]

Witam = )

 

Jestem na redukcji, większość diet które wykupiłem lub znalazłem na internecie to czasochłonne dania, który nie potrafię ścierpieć, a konkretnie tego że jest w nich mnóstwo takich dodatków np. pół mandarynki , pół ogórka, 8 gram otrębów, 1/6 banana i tak dalej. ( Zdaje sobie sprawę, że to nie wzięło się tam bez powodu, ale nie odpowiada mi to ) Natomiast struktura poniżej to konkretne i banalne dania.

Jest to rozpisana typowo 'kulturystyczna dieta' z paroma poprawkami na trzy dni, którą planuje powtarzać.

Pozostaje jeszcze kwestia obliczenia konkretnych ilości tego jedzenia.

 

Czy Waszym zdaniem można stosować taką strukturę żywieniową zarówno do redukcji jak i do budowania masy ? Oczywiście różniło by się to ilością spożywanego jedzenia. 

 

Dzień pierwszy :
1) jajecznica z pomidorami + ciemne pieczywo
2) kurczak z ryżem/kaszą/makaronem + warzywo
3) ciekawy, prosty szejk 
4) kurczak z ryżem/kaszą/makaronem + warzywo
5) twaróg/jogurt/odżywka białkowa ?

Dzień drugi :
1) jajka na twardo/miękko + ciemne pieczywo
2) ryba np. mintaj z kaszą/ryżem/makaronem + warzywo
3) ciekawy , prosty szejk 
4) ryba np. mintaj z kaszą/ryżem/makaronem + warzywo
5) twaróg/jogurt/odżywka białkowa ?

Dzień trzeci :
1) musli+ twaróg/jogurt + owoce
2) placek wysokobiałkowy
3) ciekawy , prosty szejk 
4) placek wysokobiałkowy
5) twaróg/jogurt/odżywka białkowa ?

 

 

 

 

Proszę o pomoc, liczą się dla mnie każde opinie/oceny.

 

Pozdrawiam

Użytkownik akkua242 edytował ten post Ponad rok temu

[aniajlover]

Witaj

Ogólnie ja jestem tego zdania, by nie żyć dietą tylko życiem... Jeśli nie szykujesz się na żadne debiuty/zawody, nie wiążesz z tym przyszłości to po co tak się mordować? Kolego! Ty masz mieć z tego satysfakcję! Masz być szczęśliwy! Masz lubić to co robisz, a nie robiąc każdy posiłek smucić się! To nie w tą stronę! 

Ten przykładowy jadłospis, tak może być. Tylko pamiętaj jak masa to dodatni bilans, redukcja ujemny, recomp zerowy. Chociaż ja na redukcji trochę bym pozmieniała dania, ale każdy kto co lubi

[Abetalipoproteinemia]

Sama struktura i dobór posiłków jest ok, tak naprawdę może być stosowany też nie na diecie . Generalnie założenia są ok, produkty podejrzewam że też wybierzesz dobre więc możesz działać.

 

Niemniej zgadzam się z tym co napisała aniajlover - żyj życiem, a dieta niech będzie dodatkiem do tego życia. Wszędzie trzeba zachować umiar i nie popadać w skrajności .

[RychuP]

Musli sklepowe, to produkt o niskiej jakości.

 

Z odżywki białkowej powinieneś dostarczać maksymalnie 1/3 dziennej podaży białka - nie więcej.

Natomiast w kwestii urozmaicenia, to polecam jeszcze spróbować gotowanych ziemniaków do mięsa/ryby.

Postaw też na urozmaicenie warzyw jakie dajesz do obiadu.

Dodatkowo naucz się robić omlety, ponadto kup sobie od czasu do czasu ser ricotta, który zawiera białko serwatkowe (takie jak w odżywce) - plusem sera ricotta jest to, że jest on produktem niskoprzetworzonym, a odżywka białkowa wysokoprzetworzonym.

Użytkownik RychuP edytował ten post Ponad rok temu

[akkua242]

Dziekuje wszystkim za uwage.

Każda opinia dla mnie dużo znaczy.

Pozdrawiam

[Abetalipoproteinemia]

Gdybys miał jeszcze jakieś wątpliwości lub chciał o coś zapytać, to pisz w tym temacie .