Skocz do zawartości


Zdjęcie

Dieta - Ta sama struktura przez całe życie ?


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
5 odpowiedzi w tym temacie

akkua242
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Rok temu

Dieta - Ta sama struktura przez całe życie ?

Witam = )

 

Jestem na redukcji, większość diet które wykupiłem lub znalazłem na internecie to czasochłonne dania, który nie potrafię ścierpieć, a konkretnie tego że jest w nich mnóstwo takich dodatków np. pół mandarynki , pół ogórka, 8 gram otrębów, 1/6 banana i tak dalej. ( Zdaje sobie sprawę, że to nie wzięło się tam bez powodu, ale nie odpowiada mi to ) Natomiast struktura poniżej to konkretne i banalne dania.

Jest to rozpisana typowo 'kulturystyczna dieta' z paroma poprawkami na trzy dni, którą planuje powtarzać.

Pozostaje jeszcze kwestia obliczenia konkretnych ilości tego jedzenia.

 

Czy Waszym zdaniem można stosować taką strukturę żywieniową zarówno do redukcji jak i do budowania masy ? Oczywiście różniło by się to ilością spożywanego jedzenia. 

 

Dzień pierwszy :
1) jajecznica z pomidorami + ciemne pieczywo
2) kurczak z ryżem/kaszą/makaronem + warzywo
3) ciekawy, prosty szejk 
4) kurczak z ryżem/kaszą/makaronem + warzywo
5) twaróg/jogurt/odżywka białkowa ?

Dzień drugi :
1) jajka na twardo/miękko + ciemne pieczywo
2) ryba np. mintaj z kaszą/ryżem/makaronem + warzywo
3) ciekawy , prosty szejk 
4) ryba np. mintaj z kaszą/ryżem/makaronem + warzywo
5) twaróg/jogurt/odżywka białkowa ?

Dzień trzeci :
1) musli+ twaróg/jogurt + owoce
2) placek wysokobiałkowy
3) ciekawy , prosty szejk 
4) placek wysokobiałkowy
5) twaróg/jogurt/odżywka białkowa ?

 

 

 

 

Proszę o pomoc, liczą się dla mnie każde opinie/oceny.

 

Pozdrawiam :)


Użytkownik akkua242 edytował ten post Rok temu

  • 0

aniajlover
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2856 postów
  • Pomógł: 84
225
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Puławy
  • Płeć:Kobieta
  • Zainteresowania:Kulturystyka naturalna, fitness,body-building kobiet, dieta LC, LCHF,
  • Staż [miesiące]:nadal coraz więcej

Napisano Rok temu

Re: Dieta - Ta sama struktura przez całe życie ?

Witaj

Ogólnie ja jestem tego zdania, by nie żyć dietą tylko życiem... Jeśli nie szykujesz się na żadne debiuty/zawody, nie wiążesz z tym przyszłości to po co tak się mordować? Kolego! Ty masz mieć z tego satysfakcję! Masz być szczęśliwy! Masz lubić to co robisz, a nie robiąc każdy posiłek smucić się! To nie w tą stronę! 

Ten przykładowy jadłospis, tak może być. Tylko pamiętaj jak masa to dodatni bilans, redukcja ujemny, recomp zerowy. Chociaż ja na redukcji trochę bym pozmieniała dania, ale każdy kto co lubi :)


  • 0

„Be strong, u never know who you are inspiring”


Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 172
383
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:6 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano Rok temu

Re: Dieta - Ta sama struktura przez całe życie ?

Sama struktura i dobór posiłków jest ok, tak naprawdę może być stosowany też nie na diecie ;). Generalnie założenia są ok, produkty podejrzewam że też wybierzesz dobre więc możesz działać.

 

Niemniej zgadzam się z tym co napisała aniajlover - żyj życiem, a dieta niech będzie dodatkiem do tego życia. Wszędzie trzeba zachować umiar i nie popadać w skrajności ;).


  • 1

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ


RychuP
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 820 postów
  • Pomógł: 66
249
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Rok temu

Re: Dieta - Ta sama struktura przez całe życie ?

Musli sklepowe, to produkt o niskiej jakości.

 

Z odżywki białkowej powinieneś dostarczać maksymalnie 1/3 dziennej podaży białka - nie więcej.

Natomiast w kwestii urozmaicenia, to polecam jeszcze spróbować gotowanych ziemniaków do mięsa/ryby.

Postaw też na urozmaicenie warzyw jakie dajesz do obiadu.

Dodatkowo naucz się robić omlety, ponadto kup sobie od czasu do czasu ser ricotta, który zawiera białko serwatkowe (takie jak w odżywce) - plusem sera ricotta jest to, że jest on produktem niskoprzetworzonym, a odżywka białkowa wysokoprzetworzonym.


Użytkownik RychuP edytował ten post Rok temu

  • 1
Jeśli Ci pomogłem swoją wypowiedzią (postem), to kliknij "strzałkę w górę na zielonym tle" przy mojej wypowiedzi, która okazała się pomocna.
Jeśli nie pomogłem bezpośrednio Tobie, ale uważasz, że moja wypowiedź może być pomocna dla innych użytkowników, to możesz postąpić podobnie.

akkua242
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Rok temu

Re: Dieta - Ta sama struktura przez całe życie ?

Dziekuje wszystkim za uwage.

Każda opinia dla mnie dużo znaczy.

Pozdrawiam


  • 0

Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 172
383
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:6 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano Rok temu

Re: Dieta - Ta sama struktura przez całe życie ?

Gdybys miał jeszcze jakieś wątpliwości lub chciał o coś zapytać, to pisz w tym temacie ;).


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018