1 odpowiedź w tym temacie

[Patryk_R]

Witam, ostatnie kilka treningów staram się robić FBW obwodowo w 5 seriach i muszę przyznać, że i tak ledwo kończę taki trening, bo przy każdym obwodzie staram się dac z siebie 100% więc przy ostatnich obwodach już ilość powtórzeń mocno schodzi w dół. Czy taki sposób trenowania jest prawidłowy?

 

A drugie pytanie takie jak w temacie: czy jeśli dla urozmaicenia dodaje sobie ciężar do treningu, to czy objętość treningowa musi być tak samo duża ? 5 serii ? czy może warto zmniejszyć do np. 3 serii, bo wycisk wtedy i tak jest ogromny. Ciężar, który dodaje to np. 10kg między nogi do podciągania, 4kg talerz na plecy do pompek, 4kg do pistoletów.

[Maksym Riznyk]

Siemanko, witam na forum.
1. Oczywiście można tak trenować i po mimo tego że ostatnie powtórzenia wchodzą ciężko nie oznacza to że masz ilość zmniejszać !  Zostajesz przy wybranej ilość albo inaczej przy tej która była wykonana w 1 obwodzie. Jeżeli odczuwasz że np. podciągania nie wchodzą to po prostu wykonujesz negatywy lub wykonujesz z gumami. 

2. Jeżeli mamy trening typowo siłowy z obciążeniem to zostajemy przy 5 seriach ROBOCZYCH