3 odpowiedzi w tym temacie

[Hype]

Cześć, mam aktualnie 15 lat 175cm wzrostu i waże 64kg.

Od miesiąca trenowałem na siłowni, efekty są widoczne. Ale stwierdziłem że to nie dla mnie, zacząłem się podciągać na drązku i odrazu mnie to wkręciło, trenuje już około. 1,5 tygodnia dzień w dzień w godzinach wieczornych po około 30 minut, nie stosowałem żadnej diety, przed treningiem i po zdażyło mi się raz w tygodniu wziąć białko jak jeszcze chodziłem na siłownie i teraz mam kilka pytań do was.

Aktualnie jestem w stanie w jednej serii podciągnąć się maxymalnie 15 razy, ale staram się robić seriami po 5x, tak samo dipy, do tego wchodzą pompki, pompki diamentowe i tego typu pokrewne rzeczy

- Czas treningu, czy 30 minut na początku wystarczy?

 

- Dieta, czy jest konieczna?

 

- Czy waga jest wystarczająca, czy lepiej jeszcze przybrać na masie?

 

- Czasami nie mam zakawasów, trening stracony?

 

Z góry dzięki

Użytkownik Hype edytował ten post Ponad rok temu

[dn40]

- Czas treningu, czy 30 minut na początku wystarczy?

Jeżeli będziesz trzymał tempo to wystarczy. Tylko dokładna rozgrzewka wcześniej.

 

- Dieta, czy jest konieczna?

Zależy od celów. Jeżeli chcesz zmienić sylwetkę to dieta na pewno pomoże.

 

- Czy waga jest wystarczająca, czy lepiej jeszcze przybrać na masie?

Twoja waga to ~ wzrost - 110. Więc parę kilo więcej mięśni nie zaszkodzi. Jesteś młody, więc ćwicz systematycznie i jedz zdrowo, to przybierzesz.

 

- Czasami nie mam zakawasów, trening stracony?

Niekoniecznie. Nawet zaleca się przeplatanie cięższych treningów z lżejszymi. Poza tym jeżeli pracujesz nad techniką czy umiejętnościami, figurami itp. to to tez nie przepada. Wzmacniają się też ścięgna. Tzw. zakwasy na pewno nie są jedynym wyznacznikiem treningu.

[Hype]

@dn40

Pracuje nad plecami i bicepsem w duzej mierze, na brzuchu mi nie zalezy, to jak z ta dieta?

[Maksym Riznyk]

Siemanko witam na forum. 
Czytam post i tak sobie myślę  "super że nagrałem ten materiał"


Następnie zapraszam ponownie do tego działu aby zapoznać się z podpiętymi wątkami gdzie są opisane przykładowe plany ! 
co do tej wagi podeślij zdjęcie żebyś my mogli ocenić i doradzić. 
http://www.fabrykasi...-i-kalistenika/