63 odpowiedzi w tym temacie

[miko39]

Podciąganie dobrze kształtuje plecy, szczególnie szerokość a do tego wpływa korzystnie na kręgosłup.Dobrze też założyć sobie plecaczek z obciążeniem i podciągać się

Ja ledwo daje rade bez plecaka zrobić 4serie

[miko39]

Ale jeszcze słyszałem o drugiej metodzie żeby zalozyc pas i jakos do niego krążek z obciażeniem między brzuchem a pasem.

U mnie ludzie robią podciaganie i pompki na poręczach tak:
-mają line mniej wiecej 1m zwizuja ja i zakładaja na to krążki i ta line na zakładaja na udami i sie trzyma dobra ta metoda.

[KAM]

Sorka bover przez przypadek usunąłem twój post ;/
Co do tego podciągania to im większe przeciążenie tym większy przyrost, co z tego że podciągasz się cały czas w takim samym zakresie powtórzeń? przecież to niema sensu.
Tak to nie musi być koniecznie plecak po prostu gdy po pewnym czasie zdejmiesz sobie obciążenie z pleców to zobaczysz o ile lepiej idzie podciąganie

[miko39]

Sorka bover przez przypadek usunąłem twój post ;/
Co do tego podciągania to im większe przeciążenie tym większy przyrost, co z tego że podciągasz się cały czas w takim samym zakresie powtórzeń? przecież to niema sensu.
Tak to nie musi być koniecznie plecak po prostu gdy po pewnym czasie zdejmiesz sobie obciążenie z pleców to zobaczysz o ile lepiej idzie podciąganie

No wiadomo ale patrz robie 2x8 i 2x6 to jak ałoże plecak to ledwo bede robił po 2/3 powt

[..:Damian:..]

Nie no byku
Pogratulować sylwetki

[Bover]

Sorka bover przez przypadek usunąłem twój post ;/

Świństwo

Co do tego podciągania to im większe przeciążenie tym większy przyrost, co z tego że podciągasz się cały czas w takim samym zakresie powtórzeń? przecież to niema sensu.
Tak to nie musi być koniecznie plecak po prostu gdy po pewnym czasie zdejmiesz sobie obciążenie z pleców to zobaczysz o ile lepiej idzie podciąganie

Ja i tak mam mało powtorzen na serii,cięzko mi idzie z podciaganiem, jak dojde do 12-stu bez obciazenia to coś tam dołoże

[EXPERTO]

Xandar i co z fotkami

[Xandar]

Xandar i co z fotkami

Boze EX wcisnij 2 strone i sprawdz linki XD

[EXPERTO]

Boze EX wcisnij 2 strone i sprawdz linki XD

Ten temat tak szybko się rozbujał że nawet nie zauważyłem tych linków Ostatnio nazwałem Cię dzikiem, teraz nazwę Cię Bydlakiem Zajebiście

[Xandar]

Ten temat tak szybko się rozbujał że nawet nie zauważyłem tych linków Ostatnio nazwałem Cię dzikiem, teraz nazwę Cię Bydlakiem Zajebiście

Jakby mi tak dziewczyna powiedziala to bym sie wkurzyl ale od Ciebie... hehe

[orzech305]

EE no ziomek ZAJEBIŚCIE Też planuje dobić w przyszłości do 95
Życzę dalszych przyrostów!!

[janu]

Widac ze przez cztery lata sie nie opierdalales
Na szerokosc plecow najlepsze cwiczenie to podciaganie na drazku w szerokim chwycie. Ja zawsze wieszam sobie cos na pasku i jazda!

[Kirachi]

Xandar skąd masz moje zdjęcia??!! Żartuje Masa poprostu wybitna, ale zastanawiam się jak tam u ciebie z brzuchem... Może daj jakieś fotki brzucha bo na tamtych to słabo widać. Powodzenia ;D

[Xandar]

Xandar skąd masz moje zdjęcia??!! Żartuje Masa poprostu wybitna, ale zastanawiam się jak tam u ciebie z brzuchem... Może daj jakieś fotki brzucha bo na tamtych to słabo widać. Powodzenia ;D

XD no u mnie brzucha nie zobaczysz, przynajmniej jezeli chodzi o tluszczyck Ostatnio troche sie zaniedbalem bo bylem w polsce Przez 2 miechy praktycznie nie cwiczylem bo to i imprazowanie praktynie bez przerwy i tatoo sobie tez zrobilem a srednio troche sie goil ;/. Obecnie 5 kg w dół ale co ciekawe z lapy nic nie ucieklo w zasadzie to nie wiem skad te 5 kg zwialo, chyba sie po prostu dobrze zesr... heheh Obecnie zacznam lightowy cykl z odzywek zdj moze jakie wrzuce na dniach (moze)

[lukasss]

koksik!!!

[Xandar]

Odswiezam

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[miko39]

Co sie stało z masa?

[Xandar]

Co sie stało z masa?

2 kg w dol obecnie 93/95
ale duzo lepsza rzezba

[r0cq]

Zajebiście jest Popracuj troszke jeszcze nad klatką bo moim zdaniem odstaje

[pit]

nom mi się tez tak wydaje. jakie robisz cwiczenia na brzuch ?