2 odpowiedzi w tym temacie

[Janek278]

Hej. Od jakiegoś czasu moim celem jest maksymalne zwiększenie ilości podciągnięć w jednej serii w jak najkrótszym czasie (egzamin).

Używam argininy oraz monohydratu 5g po treningu, od pewnego czasu zastanawiam się jednak czy kreatyna pomaga czy przeszkadza w tym momencie? Jest sens suplementowania kreatyną jeżeli zależy mi tylko i wyłącznie na zwiększeniu ilości podciągnięć w serii i na czasie? Z góry dzięki za odpowiedź

[Lajk]

Stawiałbym na połączenie kreatyny jabłczanu z beta alaniną przed treningiem - powinno zrobić robotę

[Abetalipoproteinemia]

Również połączyłbym kreatynę (forma bez znaczenia) z beta-alaniną, do tego dorzuciłbym np. kofeinę albo taurynę. Pamiętaj, że kreatyna pomaga we wzroście siły lecz są to efekty jej współdziałania z planem treningowym i dietą