2 odpowiedzi w tym temacie

[tza]

Cześć,

 

Od jakiegoś miesiąca jestem na redukcji, minimalnie ujemny bilans kaloryczny. Góra brzucha wygląda już naprawdę spoko i widać prześwitujące kosteczki, środek w sumie też jako tako, ale dół brzucha i biodra to jakiś koszmar. Nie chce mi to kompletnie zejść, czy to jest normalne czy ja po prostu mam taką genetykę? Co polecacie dalej zrobić – obcinać węgle/tłuszcze i białka zostawić ok. 2,2g/kg masy ciała?

 

PS

 

Liczę kalorie, jedzenie czyste, dieta zbilansowana.

[aniajlover]

Witaj

No miesiąc to za mało na efekt. Musisz poczekać i ćwiczyć dalej. Najlepiej siłowo+cardio. Nic nie obcinaj, poczekaj jeszcze. 

[Abetalipoproteinemia]

Polecam jak poprzedniczka zostać na obecnej kaloryce, a skupić się bardziej na planie. Może ćwiczenia na brzuch nie są aż tak efektywne? Z drugiej strony to dopiero miesiąc, a niestety lecz brzuch jest mięśniem wymagającym naprawdę sporej pracy .