Skocz do zawartości


Zdjęcie

  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
8 odpowiedzi w tym temacie

cj00
  • Użytkownik
  • Pip
  • 25 postów
  • Pomógł: 0
3
Neutralna
  • Lokalizacja:Wejherowo
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Sport
    Muzyka
  • Wzrost [cm]:190

Napisano 3 miesiące temu

Odżywki na masę: jakie brać, kiedy brać i ile brać

Cześć! 

Waże 75 kg (przytyte już 8 od stycznia, treningi zacząłem w lutym) przy wzroście 190

Teraz jem po treningu bulka (MEX gain pro) 113 g po treningu i do tego witaminki i aminokwasy w formie tabletek.

 

Pytania moje:

1. Czy to dobrze, że jem bulka po treningu (odrazu po)?

2. Czy powinienem dorzucić do tych supli węgle albo BCAA?

3. Czy bulk po bieganiu jest dobrym wyborem i dzieki temu nie spalę mięśni?


Użytkownik cj00 edytował ten post 3 miesiące temu

  • 0

ZIHnc5y.png       wKTw38K.png


Haroldek48
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4111 postów
  • Pomógł: 148
522
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Dabrowa Gornicza
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Wielki Mistrz, Iron Guru Vince, Gironda, Wyznaczył droge Która zamierzam, iść..
    nikt nie mówił że będzie Łatwo!!
  • Staż [miesiące]:Od 2000 roku
  • Wzrost [cm]:175
  • Biceps [cm] :48
  • Klatka piersiowa [cm]:128
  • Pas [cm]:84
  • Udo [cm]:67
  • Przysiad [kg]:170 x 2
  • Wyciskanie [kg]:140x2/ 120x 6/
  • Martwy ciąg [kg]:220x 3 / 240kg x1
  • Waga [kg]:86

Napisano 3 miesiące temu

Re: Odżywki na masę: jakie brać, kiedy brać i ile brać
Najważniejsze pytanie czy jest dieta jak należy ?
Odzywki to tylko uzupełnienie diety..
  • 0

Mateusz95
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 1939 postów
  • Pomógł: 38
181
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Podkarpacie.
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Sport !
  • Staż [miesiące]:od września 2013r.
  • Wzrost [cm]:180

Napisano 3 miesiące temu

Re: Odżywki na masę: jakie brać, kiedy brać i ile brać

Dokładnie dieta to podstawa, a naturalnie i tak wiadomo jakieś spadki mięśni będą nie da się ,,oszczędzić'' tych mięśni przed spadkiem. 

Ale nie określiłeś celu swojego masa czy redukcja ? 

Bulk to miks białka i węgli, wolałbym w tych pieniądzach kupić samą odżywkę białkową bo węgle łatwo z pożywienia dostarczyć i zamiast bulka po treningu dać według makro np. ryż z jabłkami i odżywką białkową. 


  • 0

cj00
  • Użytkownik
  • Pip
  • 25 postów
  • Pomógł: 0
3
Neutralna
  • Lokalizacja:Wejherowo
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Sport
    Muzyka
  • Wzrost [cm]:190

Napisano 3 miesiące temu

Re: Odżywki na masę: jakie brać, kiedy brać i ile brać

Cel to masa.

Co do diety to staram się jeść regularnie i zdrowo, zamierzam zacząć robić sobie kurczaka + ryż + warzywa do szkoły i po treningu aby jednak dostarczyć tego naturalnego białka 


  • 0

ZIHnc5y.png       wKTw38K.png


Haroldek48
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4111 postów
  • Pomógł: 148
522
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Dabrowa Gornicza
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Wielki Mistrz, Iron Guru Vince, Gironda, Wyznaczył droge Która zamierzam, iść..
    nikt nie mówił że będzie Łatwo!!
  • Staż [miesiące]:Od 2000 roku
  • Wzrost [cm]:175
  • Biceps [cm] :48
  • Klatka piersiowa [cm]:128
  • Pas [cm]:84
  • Udo [cm]:67
  • Przysiad [kg]:170 x 2
  • Wyciskanie [kg]:140x2/ 120x 6/
  • Martwy ciąg [kg]:220x 3 / 240kg x1
  • Waga [kg]:86

Napisano 3 miesiące temu

Re: Odżywki na masę: jakie brać, kiedy brać i ile brać
Z odżywek staraj się dostarcżyć max 30% dziennego zapotrzebowania na białko resztę powinno stanowić naturalne jedzenie.
Jak mięso jaja nabiał czy ryby
  • 0

fmx650
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 138 postów
  • Pomógł: 2
12
Neutralna

Napisano 3 miesiące temu

Re: Odżywki na masę: jakie brać, kiedy brać i ile brać

Cześć! 

Waże 75 kg (przytyte już 8 od stycznia, treningi zacząłem w lutym) przy wzroście 190

Teraz jem po treningu bulka (MEX gain pro) 113 g po treningu i do tego witaminki i aminokwasy w formie tabletek.

 

Pytania moje:

1. Czy to dobrze, że jem bulka po treningu (odrazu po)?

2. Czy powinienem dorzucić do tych supli węgle albo BCAA?

3. Czy bulk po bieganiu jest dobrym wyborem i dzieki temu nie spalę mięśni?

Moje 3 grosze ;)

 

1. Przy masie 75kg nie powinno byc najmniejszych problemow zeby dostarczyc odpowiednia ilosc makrosow.

2. Ten bulk ma na ta ilosc co spozywasz ma 51g bialka... 

 po pierwsze primo - nie szamiemy odzywek w ilosciach jak producent podaje... on chce zebys zezarl puche jak najszybciej I kupil kolejna - chce zarobic I tyle.  Obliczamy ile jest nam potrzebne zeby uzupelnic braki w diecie I tyle jemy... dlatego lepiej kupowac wszystko osobno I samemu sobie mieszac w proporcjach jakie potrzebujemy.

 

3. czy dorzucic wegle? jak masz braki to dorzuc, ale jak juz wspomnialem przy takiej wadze nie powinno byc takiego problemu

 

4. "nie spalisz miesni" jesli bedziesz sie odpowiednio odzywial-trenowal-regenerowal , jesli jedno z tego zawalisz to bulk nie pomoze...

 

osobiscie to bym nie szamal tego bulka "zaraz po" treningu tylko odczekal chociaz kilkanascie minut... 


  • 0

cj00
  • Użytkownik
  • Pip
  • 25 postów
  • Pomógł: 0
3
Neutralna
  • Lokalizacja:Wejherowo
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Sport
    Muzyka
  • Wzrost [cm]:190

Napisano 3 miesiące temu

Re: Odżywki na masę: jakie brać, kiedy brać i ile brać

Dobra, jutro policzę ile i co zjadam w ciągu dnia żeby zobaczyć co muszę zwiększyć, co mogę uzupełnię normalnym żarciem (pewnie skończy się to na pojemniczkach zabieranych do szkoły z pełnymi posiłkami) i to co będzie mi brakować to będę uzupełniał odżywką (np w dniu treningu). 


  • 0

ZIHnc5y.png       wKTw38K.png


Mateusz95
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 1939 postów
  • Pomógł: 38
181
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Podkarpacie.
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Sport !
  • Staż [miesiące]:od września 2013r.
  • Wzrost [cm]:180

Napisano 3 miesiące temu

Re: Odżywki na masę: jakie brać, kiedy brać i ile brać

Staraj się jak już nie dostarczysz tego białka to w posiłku po treningowym go dać szybciej się wchłonie niż np. tradycyjny kurczak. 

A tak jak przy wadze 75kg to nie problem nabić białka czy to z mięsa czy jajek, twarogu, serka wiejskiego ;) 


  • 0

Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4785 postów
  • Pomógł: 161
330
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:5 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano 3 miesiące temu

Re: Odżywki na masę: jakie brać, kiedy brać i ile brać

Cześć! 

Waże 75 kg (przytyte już 8 od stycznia, treningi zacząłem w lutym) przy wzroście 190

Teraz jem po treningu bulka (MEX gain pro) 113 g po treningu i do tego witaminki i aminokwasy w formie tabletek.

 

Pytania moje:

1. Czy to dobrze, że jem bulka po treningu (odrazu po)?

2. Czy powinienem dorzucić do tych supli węgle albo BCAA?

3. Czy bulk po bieganiu jest dobrym wyborem i dzieki temu nie spalę mięśni?

 

1) Dobrze, na pewno jest to mądrzejsze niż picie gainerów na noc o czym coraz częściej słyszę od znajomych :) A potem zdziwienie ulanej sylwetki ;). Proponowałbym by w ciągu 30 minut po treningu wypić sobie szejk, ale najlepiej to jednak zjeść porządne jedzonko :)

 

2) BCAA możesz, dobra rzecz i choć tutaj na forum odradza stosowania aminokwasów do budowania masy to jestem zdania iż jest to najwazniejszy po witaminach suplement ;). Węgle dodajesz w zależności od diety. Osobiście bym odpuścił.

 

3) Będzie dobrym wyborem.


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Również z jednym lub większą ilością słów kluczowych: masa, odżywki, bulk, węglowodany, bieganie, kiedy brać, suplementy, witaminy, aminokwasy

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017