3 odpowiedzi w tym temacie

[Dazman]

Witam, mam 16 lat i zacząłem redukcję. Ważę 130 kilogramów, moja dieta. Co w niej zmienić? Trenuję na siłowni od tygodnia.

Śniadani - dwie kromki chleba razowego z pomidorem i cebulą

Obiad - sałatka, sałata pomidor oliwki ser feta smażony filet z kurczaka w panierce i cebule

Kolacja - 3 jajka i dwie kromki chleba razowego z pomidorem i cebulą

[Lajk]

Co zmienić? Wszystko
Zacznij układać dietę pod siebie. Redukcja to nie głodówka, trzeba to robić z głową.

[aniajlover]

Witaj

Tak jak kolega wyżej. Redukcja to nie dieta 1000 kalorii.. Poczytaj u nas na forum podpięte tematy w Dziale ''Dieta''. Tam jest wszystko opisane krok po kroku. I na Twoim miejscu zaczęła bym od zerowego bilansu kalorycznego i patrzyła co się dzieje,a z czasem ucinać o 50/100 kalorii. 

Możesz spróbować zmniejszyć Węglowodany do 100gram na dobę, też fajnie się pali Fat na tym (dieta niskowęglowodanowa). 

Pozdrawiam

[Abetalipoproteinemia]

Zawtóruję moim poprzednikom i powiem to jeszcze raz: Dieta jest do zmiany!

 

Polecam sprawdzić jeden z podstawowych tematów na naszym forum będącym KOMPENDIUM WIEDZY O DIECIE. Z pewnością pomoże postawić pierwsze kroki w kwestii zdrowego odżywiania .