Witam, od poniedziałku chce zacząć chodzić na siłownie ale nie wiem od czego zacząć .
Nie mam ułożonego planu treningowego a chciałabym spalić troszkę tłuszczyku .
Może znacie jakieś dobre ćwiczenia na plecy, nogi , barki , tyłek , brzuch , triceps, biceps , przedramię ?
Jak to wszystko łączyć ? w jakie dni daną partię ?
Chce chodzić 3 razy w tygodniu na siłownię czyli wtorek , czwartek , sobota
Do każdego treningu chce dołączyć cardio - 40 min
Dzięki za odpowiedzi
Od czego zacząć swój plan treningowy ?
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Na początek polecam ci plan Full Body Workout ( wszystkie partie na jedym treningu )
http://forum-kult......ny-treningowe/
poczytaj tu jak go ułożyć , popatrz na forum plany innych i podłóg tego ułóż swoj wlasny plan i pokaż do oceny
Napisano Ponad rok temu
Witam na forum
Na początek zapraszam do przeczytania wątków podwieszonych w każdym dziale !
Dla Ciebie jako osoby początkującej proponuje FBW.
Tak wygląda przykładowy plan.
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
plan treningowy taekwondo-zna sie ktos na tym? |
Inne sporty |
|
|
||
Od czego zacząć??? |
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
Dlaczego warto stosować kreatynę? |
Suplementy |
|
|
||
Plan treningowy 3xtyg |
Trening dla średniozaawansowanych |
|
|
||
Plan treningowy do oceny |
Street Workout i Kalistenika |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 0
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
Koniec redukcji i kolej na robienie masy
- Ponad rok temu
-
Klatka piersiowa
- Ponad rok temu
-
Trening pleców.
- Ponad rok temu
-
Masa/Rzeźba/Redukcja- jak to ugryźć?
- Ponad rok temu
-
Plan ćwiczeń, dieta dla osoby z pracą siedzącą.
- Ponad rok temu
-
Redukcja brzucha a strata mięśni
- Ponad rok temu
-
Jak cwiczyc na lawce skosnej HMS L8355 ?
- Ponad rok temu
-
Pompeczki i porady
- Ponad rok temu
-
Co to daje ?
- Ponad rok temu
-
Przysiady
- Ponad rok temu