Witam
A więc tak mam wyliczone jakie mam zapotrzebowanie białka tłuszczy węgli i zapotrzebowanie kcal, ale nie mam pojęcia jak ułożyć diete jestem w tym temacie całkowicie zielony jak układać posiłki i jak wyliczać rozkładać żeby makro się zgadzały i kalorie. Z góry dziękuję za każdą pomoc