Skocz do zawartości


Zdjęcie

Czy ktoś pomoże?


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
7 odpowiedzi w tym temacie

DJMarcin54
  • Użytkownik
  • Pip
  • 10 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Czy ktoś pomoże?

Witam :)

A więc tak mam wyliczone jakie mam zapotrzebowanie białka tłuszczy węgli i zapotrzebowanie kcal, ale nie mam pojęcia jak ułożyć diete jestem w tym temacie całkowicie zielony jak układać posiłki i jak wyliczać rozkładać żeby makro się zgadzały i kalorie. Z góry dziękuję za każdą pomoc


  • 0

mocsilamotywacja
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 442 postów
  • Pomógł: 8
39
Neutralna
  • Lokalizacja:Giżycko
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka
  • Staż [miesiące]:10
  • Wzrost [cm]:180
  • Biceps [cm] :39
  • Klatka piersiowa [cm]:100
  • Pas [cm]:89
  • Udo [cm]:60
  • Przysiad [kg]:150
  • Wyciskanie [kg]:100
  • Martwy ciąg [kg]:160
  • Waga [kg]:92

Napisano Ponad rok temu

Re: Czy ktoś pomoże?

Tzn chodzi Ci o to, gdzie to wszystko podliczyć?

 

edit;

Osobiście polecam to pierwsze ;)


Użytkownik Abetalipoproteinemia edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

DJMarcin54
  • Użytkownik
  • Pip
  • 10 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Czy ktoś pomoże?

Tzn chodzi Ci o to, gdzie to wszystko podliczyć?

 

edit;

Osobiście polecam to pierwsze ;)

No podliczyć i wgl żeby ktoś pomógł jak to ułożyć że co jeść najlepiej na śniadanie drugie śniadanie itd bo ja jestem kompletnie zielony serio bo nwm chodzić po sklepach i patrzeć na każdy produkt po kolei ile każdy czego ma raczej nie bardzo hehe


  • 0

Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 174
388
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:6 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano Ponad rok temu

Re: Czy ktoś pomoże?

Do obliczenia swojego zapotrzebowania energetycznego polecam KALKULATOR BMR, który znajdziesz na stronie naszego portalu. Jeżeli jednak chodzi o same wartości odżywcze poszczególnych produktów, jest tego od groma w sieci więc bez problemu powinieneś znaleźć miejsce gdzie uda Ci się skomponować swoje menu.


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ


DJMarcin54
  • Użytkownik
  • Pip
  • 10 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Czy ktoś pomoże?

Do obliczenia swojego zapotrzebowania energetycznego polecam KALKULATOR BMR, który znajdziesz na stronie naszego portalu. Jeżeli jednak chodzi o same wartości odżywcze poszczególnych produktów, jest tego od groma w sieci więc bez problemu powinieneś znaleźć miejsce gdzie uda Ci się skomponować swoje menu.

No właśnie szukam i jakoś znaleść nie mogę bo nwm jak to ułożyć wszystko


  • 0

Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 174
388
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:6 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano Ponad rok temu

Re: Czy ktoś pomoże?

Jeżeli liczysz na gotowy link do aplikacji to niestety, ale rozczaruję Cię. Na forum nie reklamujemy innych serwisów :). Sprawdź podwieszone tematy w dziale dieta, a znajdziesz wszystkie niezbędne wskazówki i rozwiązania.


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ


DJMarcin54
  • Użytkownik
  • Pip
  • 10 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Czy ktoś pomoże?

Chodzi mi o pomoc w ułożeniu diety


  • 0

Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 174
388
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:6 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano Ponad rok temu

Re: Czy ktoś pomoże?

Niestety nikt nie ułoży za Ciebie diety. Sam wiesz co lubisz jeść, jaki masz budżet na dietę, kiedy spożywasz posiłki, jakie masz nietolerancje pokarmowe. Polecam zajrzeć do tego tematu: Kompendium wiedzy o diecie . Masz tu wyłożone wszystko jak kawę na ławę. Ułóż menu, wrzuć, a my skorygujemy ewentualne błędy ;).


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024