4 odpowiedzi w tym temacie

[Zenn]

Witam mam 16 lat, 170cm wzrostu, 58 kg wagi, jestem dość szczupły.
Od 5 lat gram w piłkę nożną. W domu wykonuję pompki, macham hantle(niestety posiadam tylko 5kg).
Moim celem jest przybrać na wadze i zacząć regularnie ćwiczyć w domu z ciężarem własnego ciała, aby poprawić swoją sylwetkę.
Czytałem że powinienem brać Monohydrat lub jabłczan kreatyny, a może polecacie coś innego?

[Abetalipoproteinemia]

Nie ma sensu w tak młodym wieku i tym rodzaju aktywności (trening domowy + piłka nożna) ładować kreatynę. Polecam skoncentrować się na diecie, z której bez problemu zbudujesz fajną masę mięśniową. Tym bardziej jeżeli dotychczas nie miałeś żadnego planu żywieniowego. Organizm wykorzysta na maksa korzyści płynące ze zbilansowanego jadłospisu i zobaczysz, że bez odżywek zrobisz naprawdę solidną formę

 

Polecam ten wątek → Kompendium wiedzy o diecie

[Zenn]

A może polecisz jakiś ciekawy plan treningowy w warunkach domowych?

[Lajk]

Trening Domatora

[Abetalipoproteinemia]

Generalnie ćwiczenia w domu bazują na wykorzystaniu własnej masy ciała. Efekty są świetne, ale trzeba przyznać że przychodzą one nieco później. Jednak obciążenie, stanowiące dodatkowy bodziec do rozwoju mięśnia, robi robotę . Niemniej jednak, jak się na ma co się lubi to się lubi co się ma .