Lat 16 , początkujący , Masa
Co do poprawy/zmiany ? pomóżcie
TRENING A
MARTWY 3X12
WYKROKI 3X15
WIOSŁOWANIE 3X12
WYCISKANIE PŁASKO 3X12
ŻOŁNIERSKIE 3X12
DIPSY 3X12
UGINANIE RAMION ZE SZTANGA 3X12
(Dajcie coś na brzuch)
Trening B
Przysiady 3x12
Wspięcia na Palce 3x12
Podciaganie Nachwyt 3x12
Wyciskanie Hantli skos 3x12
Wyciskanie pionowe siedzac 3x12
Żołnierskie 3x12
Suplimacja 3x12
(Dajcie cos na brzuch)