Skocz do zawartości


Zdjęcie

Bieganie, a ćwiczenia siłowe


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
1 odpowiedź w tym temacie

Marcin9709
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 56 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Bieganie, a ćwiczenia siłowe

Biegam, ale nie mam zbyt dużo czasu na wykonywanie ćwiczeń siłowych. Dlatego chciałbym zestaw kilku ćwiczeń (na max. 15 minut, co 2 dni), które pomogą w poprawianiu czasów w biegach długodystansowych. Chcę, żeby były to ćwiczenia na partie mięśniowe, których wzmacnianie ułatwi bieganie i żeby były to ćwiczenia z wykorzystaniem masy własnego ciała.

Proszę o propozycje takich ćwiczeń :).


  • 0

Maksym Riznyk
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4373 postów
  • Pomógł: 203
358
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: Bieganie, a ćwiczenia siłowe

W tarkcie biegania może robić przerwy na ćwiczenia:
-wchodzenie na podwyższenie 
- wskoki na podwyższenie
- pompki w podporze tyłem
- pompki klasyczne 

i wszystko w tym kierunku. 
Chociaż nie rozumiem czemu po prostu zamiast biegania 1 lub 2 razy w tygodniu wyskoczyć na siłownie i pocisnąć FBW.


  • 0
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021