24 odpowiedzi w tym temacie

[budo_vicek]

Wiesz nie pisze ze cos zle jest czy cos teges, ale mnie uczono ze zawsze cwiczenia najciezsze angazujace duzo miesni wykonuje sie jako pierwsze Jak plan dziala to zwracam HONOR PZDR

[budo_silver]

zrób np. wstępne zmęczenie, to zobaczysz trening z nowej, lepszej strony

[budo_gubrin]

Wstepne zmeczenie dla poczatkujacego ? Daj spokoj. :roll:

Zaproponowany trening bedzie dla kolesia za ciezki (wioslowanie i ciag na jednej sesji treningowej itp ...). Koles jest zupelnie lub prawie zupelnie zielony w kulturystyce patrzac po postach.

Ja robil bym act, pozniej jakiegos fbw/hst.

Pozdrawiam.

[budo_silver]

mój ostatni post był do vicka ( :roll: ), a na poprzedniej stronie znajdziesz info mowiace o ACT dla autora tematu (jezeli nie mial wczesniej stycznosci z siłownią)

HST na początek to ja bym nie polecał - jakie on bedzie mial wyniki z 15-10-5? Jak masz zastój, to wtedy HST jest dobry i sprawdzony. :wink:

[budo_perun srogi]

no to mam modlitewnik, sztanga lamana, suwnica co sie da na plecy robic wyciskanie i takie pod skosem (francuskie to sie chyba nazywa), mam takie ciezarki na bloczkach cos sie ciaga za uchwyt, i mam taki atlas- to wszystko w szkole a w domu to oprocz hantli po 6 kilo i tzw kolka rehabilitacyjnego to nie mam nic, no i drazek jeszcze mam i podloge

pozdrawiam