Skocz do zawartości


Zdjęcie

Co o tym myślicie?


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
4 odpowiedzi w tym temacie

zelo
  • Użytkownik
  • 4 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Co o tym myślicie?

Witam wszystkich, ostatnio spotkałem się z czymś takim że nie ma takiego czegoś jak przetrenowanie.Co myślicie o ciężkich treningach powiedzmy, 5x w tyg (Sobota,Niedziela coś lżejszego). Mam na myśli pon-pt godzinka siłowni + jakieś cardio (...rower,bieganie,trening na worku itp...)Ja np dodatkowo lubię sobie po*apier*dalać siekierą w konar drzewa,naprawdę polecam.A w weekend np; jakieś 45 min biegania czy rower.Jeśli chodzi o dietę to jako takiej nie mam, oczywiście odżywiam się zdrowo(nie pale,nie pije, zero słodyczy i niezdrowego żarcia itp..). Jeśli chodzi o jakieś suplementy to biorę białko Ostrovit WPC 80.eu (rano, przed treningiem i po treningu), oraz zaczynam brać spalacz tłuszczu Olimp Thermo Speed Extreme 2x tabsa przed treningiem. Chciałbym zacząć tak trenować, sam ćwiczę już od dawna.Mam dosyć wyraźne mięśnie, jednak mam trochę tłuszczu(Głównie chodzi o brzuch) którego chciałbym się pozbyć, wyeliminować do minimum.Od razu mówię że nie chce wyglądać jak góra mięśni, chodzi mi bardziej o sylwetkę atlety,sportowca.Normalna postura,jednak z widocznymi i podkreślonymi mięśniami, stawiam nacisk na brzuch.Myślicie że jak będę tak zapier*al*l to osiągnę swój cel?


Użytkownik zelo edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

zelo
  • Użytkownik
  • 4 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Co o tym myślicie?

.


  • 0

Elektron
  • Użytkownik
  • Pip
  • 34 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Co o tym myślicie?

1. Przetrenowanie niestety istnieje- oglądałeś filmik CT Fletchera który mówił, że przetrenowanie nie istnieje? Btw. On sam później wycofał się z tych słów.

2. Nie ma sensu robić więcej treningów niż 4-5 w tygodniu.

3. Spalacz tłuszczu na początku redukcji to taki średni pomysł, lepiej zostawić go na koniec redukcji, kiedy tłuszcz będzie schodził opornie.

4. Nie radzę robić bardzo intensywnych treningów, u mnie wystąpił efekt jojo kiedy mocno zapieprzałem na siłowni a potem ją ograniczyłem. Lepiej powoli dążyć do celu no i najważniejsza w redukcji jest dieta.

5. Jeśli chcesz konkretniejszych porad, to wypadałoby napisać wiek, wagę, wzrost, tryb życia, obwód brzucha, klatki, ręki... 


  • 0

Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 174
388
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:6 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano Ponad rok temu

Re: Co o tym myślicie?

Też jestem zdania, że w trakcie redukcji najważniejsze są: cierpliwość, opanowanie i zdrowy rozsądek. Wiele osób stara się w przeciągu miesiąca lub dwóch dokonać przemiany, podczas gdy masówka trwała np. 6 miesięcy. Na logikę jest to niemożliwe...no dobra jest, ale jojo pojawi się prędzej niż myślisz.

 

Nigdy nie byłem zwolennikiem katowania się aerobami. Zamiast godzinnego kręcenia cardio o wiele bardziej preferuje pojeździć na rowerze lub zrobić solidne 30 minut interwałów. Ewentualnie basen lub wioślarz.


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ


Maksym Riznyk
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4373 postów
  • Pomógł: 203
358
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: Co o tym myślicie?

Witam na forum. 
Ja również jestem takiego zdania jak przedmówcy. 
Myślę, że 4 treningi w tygodniu będą wystarczające. 
Oczywiście dieta z ujemnym bilansem kalorycznym ! 


  • 0
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024