4 odpowiedzi w tym temacie

[zelo]

Witam wszystkich, ostatnio spotkałem się z czymś takim że nie ma takiego czegoś jak przetrenowanie.Co myślicie o ciężkich treningach powiedzmy, 5x w tyg (Sobota,Niedziela coś lżejszego). Mam na myśli pon-pt godzinka siłowni + jakieś cardio (...rower,bieganie,trening na worku itp...)Ja np dodatkowo lubię sobie po*apier*dalać siekierą w konar drzewa,naprawdę polecam.A w weekend np; jakieś 45 min biegania czy rower.Jeśli chodzi o dietę to jako takiej nie mam, oczywiście odżywiam się zdrowo(nie pale,nie pije, zero słodyczy i niezdrowego żarcia itp..). Jeśli chodzi o jakieś suplementy to biorę białko Ostrovit WPC 80.eu (rano, przed treningiem i po treningu), oraz zaczynam brać spalacz tłuszczu Olimp Thermo Speed Extreme 2x tabsa przed treningiem. Chciałbym zacząć tak trenować, sam ćwiczę już od dawna.Mam dosyć wyraźne mięśnie, jednak mam trochę tłuszczu(Głównie chodzi o brzuch) którego chciałbym się pozbyć, wyeliminować do minimum.Od razu mówię że nie chce wyglądać jak góra mięśni, chodzi mi bardziej o sylwetkę atlety,sportowca.Normalna postura,jednak z widocznymi i podkreślonymi mięśniami, stawiam nacisk na brzuch.Myślicie że jak będę tak zapier*al*l to osiągnę swój cel?

Użytkownik zelo edytował ten post Ponad rok temu

[zelo]

.

[Elektron]

1. Przetrenowanie niestety istnieje- oglądałeś filmik CT Fletchera który mówił, że przetrenowanie nie istnieje? Btw. On sam później wycofał się z tych słów.

2. Nie ma sensu robić więcej treningów niż 4-5 w tygodniu.

3. Spalacz tłuszczu na początku redukcji to taki średni pomysł, lepiej zostawić go na koniec redukcji, kiedy tłuszcz będzie schodził opornie.

4. Nie radzę robić bardzo intensywnych treningów, u mnie wystąpił efekt jojo kiedy mocno zapieprzałem na siłowni a potem ją ograniczyłem. Lepiej powoli dążyć do celu no i najważniejsza w redukcji jest dieta.

5. Jeśli chcesz konkretniejszych porad, to wypadałoby napisać wiek, wagę, wzrost, tryb życia, obwód brzucha, klatki, ręki... 

[Abetalipoproteinemia]

Też jestem zdania, że w trakcie redukcji najważniejsze są: cierpliwość, opanowanie i zdrowy rozsądek. Wiele osób stara się w przeciągu miesiąca lub dwóch dokonać przemiany, podczas gdy masówka trwała np. 6 miesięcy. Na logikę jest to niemożliwe...no dobra jest, ale jojo pojawi się prędzej niż myślisz.

 

Nigdy nie byłem zwolennikiem katowania się aerobami. Zamiast godzinnego kręcenia cardio o wiele bardziej preferuje pojeździć na rowerze lub zrobić solidne 30 minut interwałów. Ewentualnie basen lub wioślarz.

[Maksym Riznyk]

Witam na forum. 
Ja również jestem takiego zdania jak przedmówcy. 
Myślę, że 4 treningi w tygodniu będą wystarczające. 
Oczywiście dieta z ujemnym bilansem kalorycznym !