4 odpowiedzi w tym temacie

[patbiegan]

Witam, chciałbym prosić was o pomoc! jestem ze tak powiem w ciężkiej sytuacji ( 22lata 170cm wzrostu waga ok.130kg) a po tym jak zebrałem się w siłe chce rozpocząć chodzisz na siłownie głownie lubię na bieżni biegać, chce spalić tłuszcz mam duzy brzuch ... Chciałbym prosić o pomysł sugestie jak jeść oraz czy moge sobie pomóc jakimiś spalaczami tłuszczu i które są dobre oraz skuteczne  

[BarBeast]

http://forum-kultury...iedzy-o-diecie/

[Maksym Riznyk]

Witam na forum. 
Tak na prawdę wszystko jest proste. Inaczej na początku będziesz widział jak szybko zmienia się Twoje ciało. 
1. DIETA, na początek ogranicz, słodycze, napoi słodzone gazowane, chleb zamień chociaż w połowie na wafle ryżowe. 
2. Trening siłowy, najlepiej sprawdza się przy zrzucaniu wagi i budowaniu sylwetki. 
3. Nie wiem czy akurat bieganie przy takiej wadze jest dobre na kolana, ba nawet doświadczenie podpowiada, że jak coś to zamień na rowerek i koniecznie musisz odpowiednio dopasować wysokość siodełka. 

[patbiegan]

a jakis dobry spalacz?

[Maksym Riznyk]

NIe jest potrzebny na tym etapie
Z rozsądkiem do celu !