Przysiady 3 serie
Wioslowanie 3 serie
Wyciskanie 3 serie
Zolnierskie 2-3 serie
Wyciskanie wasko 2 serie
Uginanie ramion ze sztanga 2 serie
3 serie plank minuta
napiszcie jeszcze po ile powtórzeń te serie 
PLAN DO OCENY I POPRAWY DLA POCZĄTKUJĄCEGO
Rozpoczęty przez , Ponad rok temu
3 odpowiedzi w tym temacie
Lechistan
-
- Użytkownik
-
- 19 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
PLAN DO OCENY I POPRAWY DLA POCZĄTKUJĄCEGO
aniajlover
-
- Moderator
-
- 3342 postów
- Pomógł: 97
253
Wyśmienita
Wyśmienita
- Lokalizacja:Puławy
- Płeć:Kobieta
- Zainteresowania:Kulturystyka naturalna, fitness,body-building kobiet, dieta LC, LCHF,
- Staż [miesiące]:nadal coraz więcej
- Klatka piersiowa [cm]:75
- Pas [cm]:60
- Udo [cm]:48
- Waga [kg]:46
Napisano Ponad rok temu
Re: PLAN DO OCENY I POPRAWY DLA POCZĄTKUJĄCEGO
Witaj
Super plan- same potrzebne ćwiczenia! Tak trzymaj, złote i wielostawowe powinny być na pierwszym miejscu.
Jedynie co to brakuje mi to ciągów i pompek. Co do powtórzeń to nie wiem na co liczysz.. Czy jest to masa czy siła więc tego nie mogę powiedzieć. Staraj się robić 6 w serii
Zwiekszasz ciężar regularnie?
Super plan- same potrzebne ćwiczenia! Tak trzymaj, złote i wielostawowe powinny być na pierwszym miejscu.
Jedynie co to brakuje mi to ciągów i pompek. Co do powtórzeń to nie wiem na co liczysz.. Czy jest to masa czy siła więc tego nie mogę powiedzieć. Staraj się robić 6 w serii
Zwiekszasz ciężar regularnie?
„Be strong, u never know who you are inspiring”
Lajk
-
- Użytkownik
-
- 573 postów
- Pomógł: 32
74
Dobra
Dobra
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Sport, Sztuki Walki
Napisano Ponad rok temu
Re: PLAN DO OCENY I POPRAWY DLA POCZĄTKUJĄCEGO
Plan idzie w dobrym kierunku niemniej jednak rozłożyłbym go na A-B dodając ćwiczenia tj. martwy ciąg, podciąganie na drążku, poręcze. Powtórzenia w granicach 6-10.
Maksym Riznyk
-
- Moderator
-
- 4373 postów
- Pomógł: 203
358
Wyśmienita
Wyśmienita
- Lokalizacja:Kraków
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
- Staż [miesiące]:96
- Wzrost [cm]:177
- Waga [kg]:81
Napisano Ponad rok temu
Re: PLAN DO OCENY I POPRAWY DLA POCZĄTKUJĄCEGO
Plan dobry !
Ja bym wykonywał zakres powtórzeń 10-12.
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Podobne tematy
| Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
|---|---|---|---|---|---|
Dieta na redukcje dla 16 latka + pytania |
Dieta |
|
|
||
Dieta redukcyjna dla 16 latka + ćwiczenia. |
Dieta |
|
|
||
Planowany pierwszy cykl - prosze o pomoc z wyborem odzywek |
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
Dieta redukcyjna do oceny / poprawy |
Dieta |
|
|
||
kto ulozy diete dla mnie?Prosze! |
Dieta |
|
|
Ponad rok temu
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
Pomoc z ułożeniem planu
- Ponad rok temu
-
Cwiczenia na brzuch
- Ponad rok temu
-
Plan na dipy i podciąganie
- Ponad rok temu
-
Jakie ćwiczenia dla 16-latka na plecy
- Ponad rok temu
-
Pomocy
- Ponad rok temu
-
Suple or Silownia? Pomocy
- Ponad rok temu
-
Prośba o ćwiczenia.
- Ponad rok temu
-
Trening w domu plus dieta
- Ponad rok temu
-
Plany do oceny- Ponad rok temu
-
Jaki rodzaj planu treningowego wybrać ?
- Ponad rok temu
