Ta strona używa cookies. Dowiedz się więcej o celu ich używania - przeczytaj naszą politykę cookies.
Korzystając ze strony akceptujesz nowy regulamin z 4 grudnia oraz wyrażasz zgodę na używanie cookies zgodnie z aktualnymi ustawieniami przeglądarki.

Skocz do zawartości


Zdjęcie

Ilość posiłków na redukcji

redukcja ilośc posiłków

  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
5 odpowiedzi w tym temacie

Elektron
  • Użytkownik
  • Pip
  • 34 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Ilość posiłków na redukcji

Witam,

Czy uważacie, że ilość posiłków na redukcji ma znaczenie? Generalnie chodzi mi o to, że jestem osobą dość zapracowaną i w ciągu dnia mogę jeść maksymalnie 3 posiłki. Czy taka ilość jest ok aby skutecznie przeprowadzić redukcję?

Często widzę posty, filmiki, gdzie zalecane jest aby jeść około 5 małych posiłków - zalecają to najlepsi trenerzy- twierdzą, że tym sposobem nasz metabolizm przyspiesza. Z drugiej strony, czytałem książkę 2xme, w której napisane jest, że 3 posiłki dziennie zupełnie wystarczają, nie powinno się robić przerw między posiłkami dłuższych niż 14h. Podany jest przykład osób które jedzą tylko po zachodzie słońca a wpływa to nawet korzystnie na spalanie tkanki tłuszczowej.

Jaka jest Wasza opinia?


  • 0

aniajlover
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 3342 postów
  • Pomógł: 97
253
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Puławy
  • Płeć:Kobieta
  • Zainteresowania:Kulturystyka naturalna, fitness,body-building kobiet, dieta LC, LCHF,
  • Staż [miesiące]:nadal coraz więcej
  • Klatka piersiowa [cm]:75
  • Pas [cm]:60
  • Udo [cm]:48
  • Waga [kg]:46

Napisano Ponad rok temu

Re: Ilość posiłków na redukcji

Witaj

nie nie ma znaczenia . Jeśli masz wszystko zgodnie z bilansem wyliczone to nawet możesz co 1h jadać :)


  • 1

„Be strong, u never know who you are inspiring”


BarBeast
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 360 postów
  • Pomógł: 26
79
Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout
  • Staż [miesiące]:7 lat
  • Wzrost [cm]:172
  • Biceps [cm] :39,5
  • Klatka piersiowa [cm]:105
  • Pas [cm]:87
  • Udo [cm]:58,5
  • Wyciskanie [kg]:95
  • Waga [kg]:75,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Ilość posiłków na redukcji

Najważniejszy jest rozkład makro i ogólna kaloryka dnia. Ale trzeba przyznać, że metabolizm jest podkręcony jeśli jemy częstszej, pijemy zielona herbate, dużo wody, większa ilość błonnika.


  • 1
Mój DT #BedeBestia
http://www.fabrykasily.pl/topic/115291-dt-bedebestia-street-workout

Jasiu22
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 514 postów
  • Pomógł: 10
21
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Ilość posiłków na redukcji
Wg mnie najoptymalniejsza liczba posilkow jest 4, ale to kwestia wyboru.. niektorzy jedza 3 niektorzy 7, z tego co wiem to przez to ile posilkow jemy nie podkrecamy metabolizmu
  • 1

Elektron
  • Użytkownik
  • Pip
  • 34 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Ilość posiłków na redukcji

Dzieki za odpowiedzi :)

Czy podzial makroskladnikow w stosunku 30 b/30 tl/40 w bedzie ok?


  • 0

Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 174
388
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:6 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano Ponad rok temu

Re: Ilość posiłków na redukcji

Musisz po prostu spróbować, większość osób kombinuje ze swoim rozkładem makrosów by sprawdzić który z elementów będzie lepszy.


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Również z jednym lub większą ilością słów kluczowych: redukcja, ilośc posiłków

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024