24 odpowiedzi w tym temacie

[lukasz9179]

pomoże ktoś ? mam ogromny brak motywacji do treningów, zero chęci, dzisiaj postanowiłem że wróce do treningów, motywacje miałem ... jak zrobiłem rozgrzewke zrobiłem 1 serie ćwiczeń po czym wkurzyłem sie (nie wiem dlaczego) i odpuściłem i nie miałem chęci żeby kontynuować trening ... dlaczego jak nie ćwicze, po kilku dniach mam ogromne chęci i motywacje żeby wrócić a jak przyjdzie już co do czego to nagle wszystko idzie sie ... pieprzyć ? 

[aniajlover]

witaj

Powiem tak.. to musi przyjść samo Jeśli nie masz motywacji to tak na prawdę można powiedzieć, że nie jest się gotowym do zmian. 

[Kamil16000]

Masz słabą silną wole co poradzić musisz sam się zmotywować trenujesz dla siebie trenujesz na siłowni czy w domu? Jeśli chodzisz na siłke to znajdź kogoś kto będzie chodził z Tobą myślę że to pomoże.

[lukasz9179]

na siłownie chodziłem przez miesiąc po czym odpuściłem bo znalazłem prace ale same nocki ... chciałem w domu zacząć no ale przez ostatnie 3 tygodnie zrobiłem tylko 2 treningi 

[lukasz9179]

witaj

Powiem tak.. to musi przyjść samo Jeśli nie masz motywacji to tak na prawdę można powiedzieć, że nie jest się gotowym do zmian. 

czyli wystarczy czekać ... to troche potrwa ;/

[Maksym Riznyk]

Zależy kim chcesz być w życiu. 

Albo przeciętnym gościem z ulanym brzuchem bez ambicji. 
Czyli jak ja to mówię prymityw. 
Od razu pojawia się pytanie co za wzorzec podasz swoim dzieciakom... 
Albo chłop z pasją, zdrowy, silny jak na Ojca należy, dobry motywator dla swojej rodziny 
Ja obieram to drugie. 

[lukasz9179]

Zależy kim chcesz być w życiu. 

Albo przeciętnym gościem z ulanym brzuchem bez ambicji. 
Czyli jak ja to mówię prymityw. 
Od razu pojawia się pytanie co za wzorzec podasz swoim dzieciakom...  
Albo chłop z pasją, zdrowy, silny jak na Ojca należy, dobry motywator dla swojej rodziny 
Ja obieram to drugie. 

wiadomo, też bym wybrał to drugie tylko problem jest taki że jak ja sie zmotywuje do treningu, zrobie rozgrzewke to nagle mi sie odechciewa i przestaje cały trening robic  

[Haroldek48]

To siedzi w psychice
Może zapodaj sobie do treningu jakąś fajną muzę ktora lubisz słychać może w ten sposób będzie Ci się lepiej ćwiczyc

[Maksym Riznyk]

Albo poproś kolegę o dobrego liścia. 

No właśnie nie wybrał byś tego drugiego ! 
Jak byś to zrobił całym sercem to ta negatywna myśl od razu zostawiła by cie. 

[lukasz9179]

z muzyką moge spróbować ale treningu nie zrobie no właśnie już sam nie wiem, może mam to zakodowane w psychice że mam nie ćwiczyć ? chciał bym zacząć a jak już zaczne to w połowie treningu skończe ćwiczyć

[Haroldek48]

Może poprostu za dużo od siebie wymagasz co może mieć podłoże w wypalaniu się CNU ( Centralny układ nerwowy )
Może mieć to przyczynę w tym ze np każda serię próbujesz robić na maxa...

[aga2113]

Spróbuj się zmotywować np zdjęciami innych mega wysportowanych ludzi. Albo po prostu powiedzieć sobie, że dzięki treningom będziesz silniejszy i zdrowszy

[lukasz9179]

Może poprostu za dużo od siebie wymagasz co może mieć podłoże w wypalaniu się CNU ( Centralny układ nerwowy )
Może mieć to przyczynę w tym ze np każda serię próbujesz robić na maxa...

albo spowodowane to jest ciągłym stresem i nerwami bo tu praca itd ... 

[lukasz9179]

Spróbuj się zmotywować np zdjęciami innych mega wysportowanych ludzi. Albo po prostu powiedzieć sobie, że dzięki treningom będziesz silniejszy i zdrowszy

to tez mnie motywuje ale jak wspominałem ta motywacja od razu przechodzi  

[Haroldek48]

CO do układu nerwowego i braku motywacyji i stres to fakt może mieć to pogloze fizjologiczne wystarczy ze zwiększy się poziom kortyzolu i wystąpi np niedoboru magnezu a już mogą się pojawiać stany depresyjne..
Co może właśnie totalnie odbierać chęci do treningów czy innych aktywności życia codziennego
Proponuje zaczac przajmować suplementy z magnezem i wit C
Mg w dawce 500mg a WitC 2g na dobę

[lukasz9179]

CO do układu nerwowego i braku motywacyji i stres to fakt może mieć to pogloze fizjologiczne wystarczy ze zwiększy się poziom kortyzolu i wystąpi np niedoboru magnezu a już mogą się pojawiać stany depresyjne..
Co może właśnie totalnie odbierać chęci do treningów czy innych aktywności życia codziennego
Proponuje zaczac przajmować suplementy z magnezem i wit C
Mg w dawce 500mg a WitC 2g na dobę

500mg magnezu dziennie ? nie za dużo tego >???? obecnie biore dziennie 1 tabletke magnezu, ([link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]) który w jednej zawiera 60mg + po 2-4 witaminy C (cerutin), czyli rozumiem że mam brać 6-7 takich tabletek magnezu dziennie ?  

 

aa i dzisiaj zaliczyłem pierwszą jazde na rowerze ale za późno poszedłem, i pojeździłem sobie przez jakieś 40 minut. zawsze coś  

[lukasz9179]

aaa i ten magzez zawiera witamine B6,  5mg w jednej tabl. 

[Haroldek48]

Większość ludzi ma nie dobor magnezu dla osoby cwiczacej 500mg jest zalecane a dla osoby nie cwiczacej 350mg na dobę..
Do tego praca i stres również zwiększa zapotrzebowanie na magnez najlepiej wychodzi kupić w postaci Cytrianu..
A i taka uwaga magnez należy brać przed snem bo ma działanie uspokajające i brany w ciągu dnia może powodować senność

[lukasz9179]

Większość ludzi ma nie dobor magnezu dla osoby cwiczacej 500mg jest zalecane a dla osoby nie cwiczacej 350mg na dobę..
Do tego praca i stres również zwiększa zapotrzebowanie na magnez najlepiej wychodzi kupić w postaci Cytrianu..
A i taka uwaga magnez należy brać przed snem bo ma działanie uspokajające i brany w ciągu dnia może powodować senność

ok dzięki za rady, z jakiej firmy byś polecał cytrian magnezu ? zastosuje się do twoich rad i zrobie tak jak napisałeś a i cały czas myśle nad tym by powrócić to treningów z masą ciała ale nie potrafie bo wmawiam sobie że mi sie nie chce itp ... dzisiaj pojeździłem na rowerze ale tylko około 40 minut, niby mało ale zawsze coś  

[Haroldek48]

Fajne i nie drogie Cytriany Magnezu ma ostrovit i kfd..
Co do motywacij mozesz tez sprubowac zrobic trening na czas np pompki
Ustawiasz na 10min minutnik i w tym czasie nie zwarzajac na ilosc serii i powt starasz sie zrobic jak najwiecej pompek..
Ograniczenie czasowe to najwiekszy motywator sprawdza sie to tak i w zyciu jak i w treningu!
to samo mozesz robic analogicznie z innymi cwiczeniami..
Ustalasz sobie czas w jakim chcesz robic dane cwiczenie zalanczasz stoper albo minutnik i w tym czasie starasz sie zrobic jak najwiecej ile potrafisz..