6 odpowiedzi w tym temacie

[Norberto]

Witam,

 

Trenuję od jakiś dwóch lat, raczej nie regularnie . Mam taki tryb życia, że nie bardzo mogę dostosować sporą liczbę treningów i odpowiednią dietę .

Założyłem sobie, że będę chodził w połowie tygodnia na crossfit a w weekend na siłownię .
Ważę 66kg ( jestem ektomorfikiem )  i chciałbym trochę zwiększyć swoją masę mięśniową . Zastanawiałem się nad zastosowaniem gainerów .

Czy ktoś by mi doradził jak dostosować do tego dietę oraz używanie gainerów ( Czy w dni treningowe czy codziennie ? Jakie dawki ? Przed czy po treningu ?

Jakie marki produktów byście mogli polecić ? )

[Haroldek48]

Mylisz pojęćia to suplementy należy dostosować do diety a nie dietę do suplementów to suplementy są uzupełnieniem diety a nie dieta suplementów...

[Norberto]

Mylisz pojęćia to suplementy należy dostosować do diety a nie dietę do suplementów to suplementy są uzupełnieniem diety a nie dieta suplementów...

Dobrze, w takim razie jak dostosować jedno do drugiego ?

[Haroldek48]

Najpierw uluz dietę

[Norberto]

A jak najkorzystniej w moim przypadku ułożyć odpowiednią dietę ? 

 

Nigdy tematem diety i supli się nie zajmowałem i nie bardzo wiem od czego zacząć .. 

Użytkownik Norberto edytował ten post Ponad rok temu

[Abetalipoproteinemia]

Zacznij przede wszystkim od przeczytania podwieszonych tematów w działach DIETA i SUPLEMENTACJA. Są to swoiste poradniki, które pozwolą Ci zrozumieć i poznać ten świat . Po silnej lekcji teorii zapraszamy z konkretnymi pytaniami

[Norberto]

Dobra dzięki za informacje