Ważę 70 kg przy 178 cm chce przytyć do 80 kg. Szukam jakiejś diety która mi pomoże w tym. Z góry dzięki
Szukam diety
Napisano Ponad rok temu
W celu przytycia musisz ułożyć (samodzielnie) dietę z nadwyżką kaloryczną czyli zastosować dietę na masę. Wylicz swoje zapotrzebowanie za pomocą kalkulatora BMR (http://www.fabrykasily.pl/bmr) . Uzyskany wynik powiększ o 300 kcal, a następnie podziel na 5/6 (w zależności od Twoich możliwości) posiłków w ciągu dnia. Dodatkowo poczytaj poniższe teksty dotyczące tego systemu żywieniowego:
http://www.fabrykasi...-mase-miesniowa
http://www.fabrykasi...-zbudujesz-masy
http://forum-kultury...est-dla-ciebie/
Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
OdżywkiSzukam Dobrych Odżywek |
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
Szukam publikacji "The grapplers guide " |
Inne sporty |
|
|
||
Szukam Andrzeja z Bialej (Łomazy) słyszałej że moze pomuc pr |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Jakie odżywki bez diety? |
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
Szukam zdjecia Pride FC! |
MIXED-MA |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 0
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
Jak przybrać na wadze ?
- Ponad rok temu
-
Szybka utrata wagi
- Ponad rok temu
-
Brak Efektów Diety
- Ponad rok temu
-
Dieta i rzeźba brzucha
- Ponad rok temu
-
Poczatki siłowni
- Ponad rok temu
-
Nabranie masy
- Ponad rok temu
-
Dieta na masę
- Ponad rok temu
-
Zapotrzebowanie kaloryczne
- Ponad rok temu
-
Dieta dla początkującego
- Ponad rok temu
-
Początek
- Ponad rok temu