Skocz do zawartości


Zdjęcie

Szukam diety


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
2 odpowiedzi w tym temacie

ZoZek
  • Pytanie
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Szukam diety

Ważę 70 kg przy 178 cm chce przytyć do 80 kg. Szukam jakiejś diety która mi pomoże w tym. Z góry dzięki


  • 0

mistrzu913
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 418 postów
  • Pomógł: 28
51
Dobra

Napisano Ponad rok temu

Re: Szukam diety

No to musisz ułożyc dietę z nadwyżka kaloryczną.


  • 0

Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 174
388
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:6 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano Ponad rok temu

Re: Szukam diety

W celu przytycia musisz ułożyć (samodzielnie) dietę z nadwyżką kaloryczną czyli zastosować dietę na masę. Wylicz swoje zapotrzebowanie za pomocą kalkulatora BMR (http://www.fabrykasily.pl/bmr) . Uzyskany wynik powiększ o 300 kcal, a następnie podziel na 5/6 (w zależności od Twoich możliwości) posiłków w ciągu dnia. Dodatkowo poczytaj poniższe teksty dotyczące tego systemu żywieniowego:

 

http://www.fabrykasi...-mase-miesniowa
http://www.fabrykasi...-zbudujesz-masy
http://forum-kultury...est-dla-ciebie/


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024