Skocz do zawartości


Zdjęcie

Dostosowanie diety i suplementacji

dieta suplementacje odżywki gainer

  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
6 odpowiedzi w tym temacie

Norberto
  • Użytkownik
  • 4 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano 8 miesięcy temu

Dostosowanie diety i suplementacji

Witam,

 

Trenuję od jakiś dwóch lat, raczej nie regularnie . Mam taki tryb życia, że nie bardzo mogę dostosować sporą liczbę treningów i odpowiednią dietę .

Założyłem sobie, że będę chodził w połowie tygodnia na crossfit a w weekend na siłownię .
Ważę 66kg ( jestem ektomorfikiem )  i chciałbym trochę zwiększyć swoją masę mięśniową . Zastanawiałem się nad zastosowaniem gainerów .

Czy ktoś by mi doradził jak dostosować do tego dietę oraz używanie gainerów ( Czy w dni treningowe czy codziennie ? Jakie dawki ? Przed czy po treningu ?

Jakie marki produktów byście mogli polecić ? )


  • 0

Haroldek48
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4129 postów
  • Pomógł: 149
525
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Dabrowa Gornicza
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Wielki Mistrz, Iron Guru Vince, Gironda, Wyznaczył droge Która zamierzam, iść..
    nikt nie mówił że będzie Łatwo!!
  • Staż [miesiące]:Od 2000 roku
  • Wzrost [cm]:175
  • Biceps [cm] :48
  • Klatka piersiowa [cm]:128
  • Pas [cm]:84
  • Udo [cm]:67
  • Przysiad [kg]:170 x 2
  • Wyciskanie [kg]:140x2/ 120x 6/
  • Martwy ciąg [kg]:220x 3 / 240kg x1
  • Waga [kg]:86

Napisano 8 miesięcy temu

Re: Dostosowanie diety i suplementacji
Mylisz pojęćia to suplementy należy dostosować do diety a nie dietę do suplementów to suplementy są uzupełnieniem diety a nie dieta suplementów...
  • 1

Norberto
  • Użytkownik
  • 4 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano 8 miesięcy temu

Re: Dostosowanie diety i suplementacji

Mylisz pojęćia to suplementy należy dostosować do diety a nie dietę do suplementów to suplementy są uzupełnieniem diety a nie dieta suplementów...

Dobrze, w takim razie jak dostosować jedno do drugiego ?


  • 0

Haroldek48
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4129 postów
  • Pomógł: 149
525
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Dabrowa Gornicza
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Wielki Mistrz, Iron Guru Vince, Gironda, Wyznaczył droge Która zamierzam, iść..
    nikt nie mówił że będzie Łatwo!!
  • Staż [miesiące]:Od 2000 roku
  • Wzrost [cm]:175
  • Biceps [cm] :48
  • Klatka piersiowa [cm]:128
  • Pas [cm]:84
  • Udo [cm]:67
  • Przysiad [kg]:170 x 2
  • Wyciskanie [kg]:140x2/ 120x 6/
  • Martwy ciąg [kg]:220x 3 / 240kg x1
  • Waga [kg]:86

Napisano 8 miesięcy temu

Re: Dostosowanie diety i suplementacji
Najpierw uluz dietę
  • 0

Norberto
  • Użytkownik
  • 4 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano 8 miesięcy temu

Re: Dostosowanie diety i suplementacji

A jak najkorzystniej w moim przypadku ułożyć odpowiednią dietę ? 

 

Nigdy tematem diety i supli się nie zajmowałem i nie bardzo wiem od czego zacząć .. 


Użytkownik Norberto edytował ten post 8 miesięcy temu

  • 0

Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4875 postów
  • Pomógł: 163
334
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:5 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano 8 miesięcy temu

Re: Dostosowanie diety i suplementacji

Zacznij przede wszystkim od przeczytania podwieszonych tematów w działach DIETA i SUPLEMENTACJA. Są to swoiste poradniki, które pozwolą Ci zrozumieć i poznać ten świat :). Po silnej lekcji teorii zapraszamy z konkretnymi pytaniami :)


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ


Norberto
  • Użytkownik
  • 4 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano 8 miesięcy temu

Re: Dostosowanie diety i suplementacji

Dobra dzięki za informacje :) 


  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Również z jednym lub większą ilością słów kluczowych: dieta suplementacje odżywki, gainer

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017