Skocz do zawartości


Zdjęcie

Początki i budowanie masy


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
3 odpowiedzi w tym temacie

Amaroo
  • Użytkownik
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Początki i budowanie masy

Witam mam 17 lat 184 cm wzrostu i ważę 75kg. Od miesiąca chodzę na siłownię i nie wiem czy mam zażywać gainery lub jakieś inne suplementy. A chciałbym zwiększyć masę mięśniową i rozbudować mięśnie. 


  • 0

rm125
  • Użytkownik
  • 4 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Początki i budowanie masy

Ja jak byłem chudziną jak latałem na siłownie też piłem gainerki zjadłem jakieś 5kg i wiadomo masa w góre:)
Mieśnie po gainerze ida w góre ale z parze z brzuchem niestety:) Troche się odkłada tłuszczyku trzeba przyznać

A tak wogule to gainer pomorze przytyć ale nic nie zastąpi dobrej dietki - nawet 100 tab ...:)


  • 0

aniajlover
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 3342 postów
  • Pomógł: 97
253
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Puławy
  • Płeć:Kobieta
  • Zainteresowania:Kulturystyka naturalna, fitness,body-building kobiet, dieta LC, LCHF,
  • Staż [miesiące]:nadal coraz więcej
  • Klatka piersiowa [cm]:75
  • Pas [cm]:60
  • Udo [cm]:48
  • Waga [kg]:46

Napisano Ponad rok temu

Re: Początki i budowanie masy

Witaj

W Twoim wieku wystarczy dobra dieta i dobry trening. Gainerki to tak jak pisał wyżej ''m125'' ... Jesteś początkujący to jeszcze nic straconego, zacznij ćwiczyć tylko wielostawy, ćwiczenia złote i uwierz mi nimi zyskasz maksimum masy mięśniowej i siły. Sama wiem po sobie. Suple daruj sobie.. A jak już chcesz suplementować to wystarczy jakiś magnez, kwasy tłuszczowe, witamina D


  • 0

„Be strong, u never know who you are inspiring”


Maksym Riznyk
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4373 postów
  • Pomógł: 203
358
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: Początki i budowanie masy

Witam na forum. 

Osoby początkujące po winne pamiętać podstawową zasadę:

Suplement to jedynie dodatek do zbilansowanej diety. 

Są stosowane kiedy nie jesteśmy zjeść odpowiednią ilość kalorii lub kiedy waga 

faktycznie stoi ALE nie po miesiącu :D


  • 0
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024