4 odpowiedzi w tym temacie

[kris94]

Witam chcialbym zacząc przygode z silownią.to znaczy ćwiczylem kiedys cos tam troche,ale teraz juz zacząc chce na poważnie i moje pytanie jaka dieta dla początkującego na masę o wadze około 70 kg ?

[mocsilamotywacja]

A zacząłeś już ćwiczyć? Jaki tryb życia prowadzisz? Nie jest łatwo tak o podać komuś dokładną dietę, której powinien się trzymać. Rozwiń trochę wypowiedź.

[Abetalipoproteinemia]

Nie możesz oczekiwać, że ktoś posiada dietę ułożoną stricte pod Ciebie jeżeli podajesz tak skąpą ilość informacji. Odżywianie jest dosyć ważnym procesem w związku z czym, podobnie jak leczenie, wymaga szczegółowego wywiadu na temat ćwiczącego. Wiek, cel, masa ciała, dotychczasowe treningi, budżet, suplementacja...to wszystko składa się na ogólny wygląd Twojego planu żywieniowego.

[kris94]

Wiek 22,waga ok.70 kg ,cel:Zwiększenie masy mięsniowej.Zakupiłem juz zestaw suplementow:Weider mega mass 4000,Sportdefinition The mono,Xtreme napalm.Wcześniej tez stosowałem juz odżywki tego typu.Trenowałem 3 lata temu około 1,5 roku ale z przerwamii teraz chciałbym powrócic .Na codzien chodze do pracy pon-piatek,Mam w domu atlas oraz sztangi,więc potrzebowałbym jakąs diete i plan treningowy żebym mogł zacząć ćwiczyc

[Abetalipoproteinemia]

Co do diety to odsyłam do podwieszonych tematów  dziale, znajdziesz tam swoiste kompendium tego co jeść i jak układać swoje dzienne menu.

 

Jeżeli chodzi o plan treningowy, to proponowałbym zączać od klasyka czyli 3 dniowy FBW.