Skocz do zawartości


Zdjęcie

Jazda na rowerze – ile spala kalorii


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
3 odpowiedzi w tym temacie

tza
  • Użytkownik
  • Pip
  • 41 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano 8 miesięcy temu

Jazda na rowerze – ile spala kalorii

Witam serdecznie,

 

chciałbym się was spytać ile mniej więcej kalorii może spalać jazda na rowerze 2x30 minut (raz rano, raz po południu) ze spokojną prędkością ok. 15km/h po mieście (a więc dochodzą do tego też częste postoje na światłach) ?

 

Tak się składa, że staram się budować masę, ale do pracy muszę dojeżdżać rowerem i zastanawiam się ile kalorii powinienem dołożyć.

 

Wiem, że najlepiej byłoby wyeliminować jazdę na rowerze w ogóle, ale obawiam się, że nie jestem w stanie tego zrobić.

 

Jeśli macie jeszcze jakieś rady, jak budować masę możliwie najskuteczniej jeżdżąc rowerem, będę bardzo wdzięczny.

 

PS

 

Odpowiednią dietę i plan treningowy posiadam i obu trzymam się bardzo mocno.

 

Dzięki z góry za wszelkie informacje.


  • 0

lukasz9179
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 280 postów
  • Pomógł: 4
10
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Sport,
  • Staż [miesiące]:i po raz kolejny zaczynam od samego początku, 5 marzec
  • Wzrost [cm]:176
  • Biceps [cm] :prawy - 36,5 lewy - 34
  • Klatka piersiowa [cm]:96 (nie wiem czy dobrze zmierzyłem)
  • Pas [cm]:95 (nie wiem czy dobrze zmierzyłem )
  • Udo [cm]:prawe 56,5, lewe 54,5
  • Przysiad [kg]:nie sprawdzałem
  • Wyciskanie [kg]:65kg --> ale czułem że mogłem więcej wycisnąć ale ze względu na podwójną kontuzje barku wolałem nie ryzykować ...
  • Martwy ciąg [kg]:+- 90kg napewno
  • Waga [kg]:79kg

Napisano 8 miesięcy temu

Re: Jazda na rowerze – ile spala kalorii

najlepiej to sprawdzać co jakiś czas czy waga ciała sie zmieniła przez jazde na rowerze, jeżeli coś spadło to dodasz poprostu 200kcal więcej, jeżeli dalej spada w dół to kolejne 200 i tak dalej ... oczywiście takie moje zdanie ale moge sie mylić, niech ktoś bardziej doświadczony sie wypowie i ewentualnie mnie poprawi bo ja moge sie mylić ... ;D 


  • 0

tza
  • Użytkownik
  • Pip
  • 41 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano 8 miesięcy temu

Re: Jazda na rowerze – ile spala kalorii

Dodam jeszcze od siebie, że poza tym mam bardzo siedzący tryb życia (praca 8 godzin dziennie przy komputerze), weekendy raczej też spokojne.


  • 0

Maksym Riznyk
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4347 postów
  • Pomógł: 201
350
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:81

Napisano 8 miesięcy temu

Re: Jazda na rowerze – ile spala kalorii

Ale skąd zwątpienie co do tego ? 
Waga nie chce ruszyć, czy spada ? 


  • 0
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017