4 odpowiedzi w tym temacie

[Tomek96]

Cześć, mam 20 lat waga 73kg typ ektomorfika. Obliczyłem sobie makro, doliczyłem te 400kcal zeby zbudować masę, i wychodzi mi tak:

białko; 146g

tłuszcze: 92g

węgle : 470g

w sumie to 3300kcal

Mam problem z przejedzeniem węgli, za cholerę nie jestem w stanie tyle wcisnąć w siebie. Macie jakieś porady co by łatwiej mi było przyswoić węgle? Czy może według Was mógłbym podbić tłuszcze i białko kosztem węgli? Pozdrawiam

[Haroldek48]

Możesz zjeść mniej wegli a wiecj tłuszczu i po problemie

[Faklop]

Generalnie napisz nam, jakie postacie węgli spożywasz i w jakich ilościach w przedziale dnia.

 

Ja tam idę w kierunku naturala, ale zawsze możesz wykosztować się na gainera (chociaż wolałbym te pieniądze przeznaczyć na szamkę, przyjemność z jedzenia przede wszystkim )

[aniajlover]

Witaj

Jeśli masz problem z przejedzeniem węgli to ich jedz mniej proste myślenie. I tak jak Haroldek, tłuszcz!

[Abetalipoproteinemia]

Nie będę oryginalny:

 

1) Większy % tłuszczy kosztem mniejszej ilości węglowodanów.

 

2) Zainwestuj w gainera, który w prosty sposób wyrówna ewentualną nadwyżkę jakiej nie jesteś w stanie zjeść.