
Suplementacja na redukcji
Napisano Rok temu
Napisano Rok temu
Zwiększ białkow w diecie do 2,3g/kg mc, jeśli nie jesteś w stanie uzupełnić go z jedzenia kup odżywkę. BCAA będzie też pomocne jeśli ćwiczysz intensywnie oraz zrobiłeś dużo mięśnia na masie.
Mój DT #BedeBestia http://www.fabrykasily.pl/topic/115291-dt-bedebestia-street-workout
Napisano Rok temu

Napisano Rok temu
nie ma sensu bardziej bym celowal w termogeniki..
Napisano Rok temu
Napisano Rok temu
Pierwsze pytanie to dieta, jeżeli jest dopieszczona i systematycznie trzymana to w ogóle można myśleć o suplementacji. Druga sprawa to staż treningowy, jak długo ćwiczysz?
Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ
Napisano Rok temu


Napisano Rok temu
Dobrze zrozumiałem, że wyjściowa to 2500? Bo ciężko mi wywnioskować z tego co napisałeś.
Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ
Napisano Rok temu
A ja z Twoim BF bym jechał na sucho, tzn.: trening + cardio (najlepiej HIIT i Tabata), regeneracja i odpowiednia micha, z wyrzuceniem zbędnych węgli, dorzuceniem białka i deficytem kcal na poziomie -500. Jak masz ochotę to możesz się pobawić np. w ketozę, albo IF. A jak nie, to standardowo, dieta optymalna - 5 posiłków dziennie, głownie kurczak, ryby, warzywa, woda. Dopiero jak zauważysz stagnację to bym dalej działał. Kreatyna, moim zdaniem dobra jest w każdym momencie, czy to redukcja czy masa. Jeśli chodzi o bcaa, to też dobry pomysł, na pewno wspomogą anty katabolizm oraz regenerację.
Napisano Rok temu
Napisano Rok temu
Napisano Rok temu
Stagnację nalezy rozumieć jako brak efektywności. Przykładowo, zjedziesz do 2000 kcal i tłuszcz nie będzie juz schodził tak imponująco jak wcześniej. Wówczas zaobserwujesz, że jesz mało a organizm nie reaguje na niski bilans. Wówczas warto wrzucić spalacz do wzrostu intensywności działania metabolizmu.
Co do krety i BCAA to polecam. Dobra ochrona dla mięśni.
Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Początek redukcji wagi |
Dieta |
|
![]()
|
||
Pieczywo chrupkie na redukcji |
Dieta |
|
![]()
|
||
Pomoc w redukcji![]() |
Dieta |
|
![]()
|
||
![]() Suplementacja po cyklu omki |
Sterydy i Prohormony | Guest_bastek_* |
|
![]()
|
|
Zapytaj trenera - 10 - Jaka suplementacja dla trenujących sztuki walki? |
Filmy |
|
![]()
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 0
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
Trizer polecacie?
- Rok temu
-
Jakie odżywki polecacie
- Rok temu
-
Kreatyna
- Rok temu
-
Suplementy
- Rok temu
-
IForce Max Out - podróba ?
- Rok temu
-
-
Jaka zdrowa suplementacja ?
- Rok temu
-
Redukcja a suplementy/odżywki
- Rok temu
-
-
Promocja na suplementy i odżywki! 25% taniej!
semirek1 - Rok temu