8 odpowiedzi w tym temacie

[polski]

Witam, mam 18 lat, ważę coś koło 100 kg i mam 193 cm wzrostu.
Za miesiąc jadę na wakacje i chciałbym zrzucić nadbagaż.

Na początku chciałbym się pozbyć uciążliwego przyjaciela - nadmiaru brzuszka
W tym problem że nie wiem jak się za to zabrać.
Prosiłbym o jakiś zestaw ćwiczeń. Siłownia odpada ponieważ nie mam czasu (szkoła, praca).
Mogę biegać, mam w domu rowerek, sztangę, ciężarki i coś o nazwie "abswing"

Mogę eksperymentować z dietą "cud", oczywiście jeśli nie będą to zbyt trudne posiłki
Najlepiej jakbym miał jakieś przepisy
Gdy już zrzucę brzuszek, chciałbym się jakoś rozbudować, a w szczególności klatkę piersiową, plecy i biceps of course.

Pomożecie?

[Lukasyno]

diety są różne, najważniejszy jest ujemny bilans kalorii z diety
Ćwiczenia są niezbędne - najlepiej ćwiczenia aerobowe (szybki marsz, jogging, stepper, rower itp.) 4-7x w tygodniu po 45-60 min
mozesz pomoc odchudzic sie tez odzywkami np l-karnitine jak bsy tylko chcial

 

Chodzi o ten produkt: http://www.fabrykasi...60kaps-2,p.html

[polski]

diety są różne, najważniejszy jest ujemny bilans kalorii z diety

No właśnie, a ja się na tym w ogóle nie znam...

Ćwiczenia są niezbędne - najlepiej ćwiczenia aerobowe (szybki marsz, jogging, stepper, rower itp.) 4-7x w tygodniu po 45-60 min

No mam plan biegać codziennie rano pn-piątek i może sobota.

mozesz pomoc odchudzic sie tez odzywkami np l-karnitine jak bsy tylko chcial

A coś dokładniej możesz powiedzieć?

[polski]

A do tej l-karnitine to jakaś specjalna marka? .

EDIT: Sorry za post pod postem

Myślałem że się doda do poprzedniego postu

 

Chodzi o ten produkt: http://www.fabrykasi...80kaps-2,p.html

[Lukasyno]

o diete to bys musial zalozyc temat nowy to ci powiedza co i jak
co do l-karnitine to ja polecam z Trec'a
najlepsza jest L-Carnitine + Green Tea SoftGel

L-karnityna jest niezbędną substancją witaminopodobną, która odgrywa ważną rolę w procesie odchudzania oraz produkcji energii. Green Tea (ekstrakt z zielonej herbaty) wykazuje działanie termogeniczne (zwiększające ciepłotę ciała) oraz lipotropowe (rozpuszczające molekuły tłuszczu), co korzystnie wpływa na przyspieszenie usuwania tłuszczy z organizmu. Zaletą Green Tea jest również silne działanie antyoksydacyjne oraz energetyzujące.

[dzieciol21]

ja osobiscie polecam thermo speed extreme + wysokie bialko, np z olimpu albo hi-teca;)

[polski]

ja osobiscie polecam thermo speed extreme + wysokie bialko, np z olimpu albo hi-teca;)

Możesz podać jakieś linki i dlaczego to polecasz?

[EXPERTO]

Tu masz spalacze tłuszczu: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[polski]

Trochę tego jest Nie ułatwiłeś