11 odpowiedzi w tym temacie

[NightHunter22]

Witam,
chodzę na siłkę 4 miesiące. 
Zjadłem już paczkę ok. 7kg Mutant Mass (2 razy dziennie po 110 g)  i co teraz polecacie?
Chodzi mi tylko i wyłącznie o masę. Mutant zbytnio mi nie pomógł ;/ 
Stosuję dietę. Mam 180 i 72 kg ;/
Co polecacie i ile tego brać i jak często? 
Z góry dziękuje za pomoc. 

[BarBeast]

polecam więcej jedzenia a nie suplementy

[NightHunter22]

Dosyć sporo jem  
 

[Lajk]

A przeliczałeś kiedyś kalorie co do zapotrzebowania czy po prostu uważasz że dużo jesz?

[NightHunter22]

Dokładnie przeliczyłem kalorie i wyszło że moje dzienne zapotrzebowanie do przytycia to 3300 natomiast ja dostarczam 5300. 

[BarBeast]

proponuje zakup wagi kuchennej.

[NightHunter22]

Co sugerujesz? bo w chwili obecnej to ani Ty ani nikt inny mi nie pomógł. Masz coś sensownego do napisania prócz nabijania sobie bezsensownie postów?

[Abetalipoproteinemia]

Jak dla mnie musisz popełniać gdzieś błąd w obliczeniach albo masz poważne problemy zdrowotne. Umówmy się, nadwyżka 2000 kcal musi powodować nabranie masy. Sprawdź wszystko jeszcze raz, a w ostateczności idź do dietetyka klinicznego by skonfrontować ten problem.

[Arek1987]

Moze nabierasz wage wolniej ale jak jesz duzo to ok. Po tych 4 miesiacach mozesz wziasc kreatyne monohydrate (najtansza w proszku)

Dzien treningowy- 5g rano / 5g po treningu

Dzien bez treningu - 5g (rano czy po oboedzie nie ma znaczenia wazne bys wzial porcje)

Do tego carbo (15-20zl) i pij 50g tylko po treningu lub banan ale po silce oczywiscie posilek.

Powtorzenia daj 6-10 i jezeli wykonujesz ilosc seri to np

Duze partie 12-14seri
Male - 9 seri

Powinno ruszyc

Użytkownik Arek1987 edytował ten post Ponad rok temu

[Abetalipoproteinemia]

Moze nabierasz wage wolniej ale jak jesz duzo to ok. Po tych 4 miesiacach mozesz wziasc kreatyne monohydrate (najtansza w proszku)

Dzien treningowy- 5g rano / 5g po treningu

Dzien bez treningu - 5g (rano czy po oboedzie nie ma znaczenia wazne bys wzial porcje)

Do tego carbo (15-20zl) i pij 50g tylko po treningu lub banan ale po silce oczywiscie posilek.

Powtorzenia daj 6-10 i jezeli wykonujesz ilosc seri to np

Duze partie 12-14seri
Male - 9 seri

Powinno ruszyc

Wydaje mi się, że każdy wyszedł tu z założenia iż plan treningowy jest w porządku a problem dotyczy jedzenia . Niemniej zawsze warto wspomnieć o zasadach ćwiczeniowych do rozwoju masy.

[Emilio]

Jeśli twoja dieta opiera się na jak najmniej przetworzone w produktach jesteś stanie powiedzieć że jest bardzo często to przede kaloryczności powinieneś ważyć około 100 kg I to przy niskim zatłuszczeniu .
jeśli korzystasz z kiepskich produktów są one zdecydowanie wysokokaloryczne niestety nie maja dobrego wpływu na budowanie miesni.
natomiast jeśli chodzi o jakąkolwiek odżywkę która pomogła być nabierać masy jest t natomiast jeśli chodzi o jakąkolwiek odżywkę która pomogła być nabierać mocy jpolecam Jumbo ze Scitec Nutrition.

[Abetalipoproteinemia]

Dlatego jak wcześniej radziliśmy, warto dokładnie przyjrzeć się swojemu jadłospisowi bo zazwyczaj tam znajdziemy najwięcej błędów. Niejednokrotnie gorsza jakość produktów waży na braku efektywności, pomimo przestrzegania bilansu energetycznego.