Skocz do zawartości


Zdjęcie

Co dalej?


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
11 odpowiedzi w tym temacie

NightHunter22
  • Użytkownik
  • Pip
  • 11 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Co dalej?

Witam,
chodzę na siłkę 4 miesiące. 
Zjadłem już paczkę ok. 7kg Mutant Mass (2 razy dziennie po 110 g)  i co teraz polecacie?
Chodzi mi tylko i wyłącznie o masę. Mutant zbytnio mi nie pomógł ;/ 
Stosuję dietę. Mam 180 i 72 kg ;/
Co polecacie i ile tego brać i jak często? 
Z góry dziękuje za pomoc. 


  • 0

BarBeast
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 360 postów
  • Pomógł: 26
79
Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout
  • Staż [miesiące]:7 lat
  • Wzrost [cm]:172
  • Biceps [cm] :39,5
  • Klatka piersiowa [cm]:105
  • Pas [cm]:87
  • Udo [cm]:58,5
  • Wyciskanie [kg]:95
  • Waga [kg]:75,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Co dalej?

polecam więcej jedzenia a nie suplementy


  • 0
Mój DT #BedeBestia
http://www.fabrykasily.pl/topic/115291-dt-bedebestia-street-workout

NightHunter22
  • Użytkownik
  • Pip
  • 11 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Co dalej?

Dosyć sporo jem ;) 
 


  • 0

Lajk
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 573 postów
  • Pomógł: 32
74
Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Sport, Sztuki Walki

Napisano Ponad rok temu

Re: Co dalej?

A przeliczałeś kiedyś kalorie co do zapotrzebowania czy po prostu uważasz że dużo jesz?


  • 0

NightHunter22
  • Użytkownik
  • Pip
  • 11 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Co dalej?

Dokładnie przeliczyłem kalorie i wyszło że moje dzienne zapotrzebowanie do przytycia to 3300 natomiast ja dostarczam 5300. 


  • 0

BarBeast
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 360 postów
  • Pomógł: 26
79
Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout
  • Staż [miesiące]:7 lat
  • Wzrost [cm]:172
  • Biceps [cm] :39,5
  • Klatka piersiowa [cm]:105
  • Pas [cm]:87
  • Udo [cm]:58,5
  • Wyciskanie [kg]:95
  • Waga [kg]:75,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Co dalej?

proponuje zakup wagi kuchennej.


  • 0
Mój DT #BedeBestia
http://www.fabrykasily.pl/topic/115291-dt-bedebestia-street-workout

NightHunter22
  • Użytkownik
  • Pip
  • 11 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Co dalej?

Co sugerujesz? bo w chwili obecnej to ani Ty ani nikt inny mi nie pomógł. Masz coś sensownego do napisania prócz nabijania sobie bezsensownie postów?


  • 0

Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 174
388
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:6 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano Ponad rok temu

Re: Co dalej?

Jak dla mnie musisz popełniać gdzieś błąd w obliczeniach albo masz poważne problemy zdrowotne. Umówmy się, nadwyżka 2000 kcal musi powodować nabranie masy. Sprawdź wszystko jeszcze raz, a w ostateczności idź do dietetyka klinicznego by skonfrontować ten problem.


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ


Arek1987
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 252 postów
  • Pomógł: 6
23
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Pilka nozna
  • Staż [miesiące]:od 2007r
  • Wzrost [cm]:174
  • Biceps [cm] :40
  • Waga [kg]:80

Napisano Ponad rok temu

Re: Co dalej?
Moze nabierasz wage wolniej ale jak jesz duzo to ok. Po tych 4 miesiacach mozesz wziasc kreatyne monohydrate (najtansza w proszku)

Dzien treningowy- 5g rano / 5g po treningu

Dzien bez treningu - 5g (rano czy po oboedzie nie ma znaczenia wazne bys wzial porcje)

Do tego carbo (15-20zl) i pij 50g tylko po treningu lub banan ale po silce oczywiscie posilek.

Powtorzenia daj 6-10 i jezeli wykonujesz ilosc seri to np

Duze partie 12-14seri
Male - 9 seri

Powinno ruszyc

Użytkownik Arek1987 edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 174
388
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:6 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano Ponad rok temu

Re: Co dalej?

Moze nabierasz wage wolniej ale jak jesz duzo to ok. Po tych 4 miesiacach mozesz wziasc kreatyne monohydrate (najtansza w proszku)

Dzien treningowy- 5g rano / 5g po treningu

Dzien bez treningu - 5g (rano czy po oboedzie nie ma znaczenia wazne bys wzial porcje)

Do tego carbo (15-20zl) i pij 50g tylko po treningu lub banan ale po silce oczywiscie posilek.

Powtorzenia daj 6-10 i jezeli wykonujesz ilosc seri to np

Duze partie 12-14seri
Male - 9 seri

Powinno ruszyc

Wydaje mi się, że każdy wyszedł tu z założenia iż plan treningowy jest w porządku a problem dotyczy jedzenia ;). Niemniej zawsze warto wspomnieć o zasadach ćwiczeniowych do rozwoju masy.


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ


Emilio
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 272 postów
  • Pomógł: 10
22
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Co dalej?
Jeśli twoja dieta opiera się na jak najmniej przetworzone w produktach jesteś stanie powiedzieć że jest bardzo często to przede kaloryczności powinieneś ważyć około 100 kg I to przy niskim zatłuszczeniu .
jeśli korzystasz z kiepskich produktów są one zdecydowanie wysokokaloryczne niestety nie maja dobrego wpływu na budowanie miesni.
natomiast jeśli chodzi o jakąkolwiek odżywkę która pomogła być nabierać masy jest t natomiast jeśli chodzi o jakąkolwiek odżywkę która pomogła być nabierać mocy jpolecam Jumbo ze Scitec Nutrition.
  • 0

Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 174
388
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:6 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano Ponad rok temu

Re: Co dalej?

Dlatego jak wcześniej radziliśmy, warto dokładnie przyjrzeć się swojemu jadłospisowi bo zazwyczaj tam znajdziemy najwięcej błędów. Niejednokrotnie gorsza jakość produktów waży na braku efektywności, pomimo przestrzegania bilansu energetycznego.


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024