Brak odpowiedzi do tego tematu

[damgraf]

Witam, proszę o podpowiedzi i opinie na temat treningu który wrzucam poniżej. Proszę Was o pomoc z tego względu gdyż pracuję 3 dni po 12h (nie ma szans by w te dni trenować) i 3 dni mam wolnego- 3 dni pracy / 3 dni wolnego / 3 dni pracy / 3 dni wolnego itd. Dlatego nie jestem w stanie zrobić standardowego planu Push Wolne Pull Wolne Push itd. Raczej bym wolał ten trening co wrzucę czyli Pull & Legs niż Push / Pull / Legs wszystko osobno. Dajcie znać czy wszystko jest ok i jak to rozwiązać. Dzięki! 

Widzę to mniej więcej tak: 
Push / Pull / Push / Praca / Praca / Praca / Pull / Push / Pull / Praca / Praca / Praca itd. 

Push 
Wyciskanie na płaskiej 5x5 
Wyciskanie skos 5x5 
Wyciskanie żołnierskie 3x8 
Wznosy bokiem 
Prostowanie ramion na wyciągu (tric) 3x8 (francuz podobno obciąża przy większych ciężarach łokcie) 
Brzuch 

Pull + legs 
Przysiady 5x5 
MC 5x5 
Wiosłowanie 5x5 
Podciąganie (tutaj słabo z tym dlatego chciałem 5x5 własnym ciężarem ciała spróbować dla siebie samego) 
Uginanie sztangi (biceps) 
Face Pulls 3x8 

Pozdrawiam!