2 odpowiedzi w tym temacie

[Jahson]

Witam!

Mam 183 cm wzrostu, ważę ok. 76 kg i mam 15 lat. Wykonuję ćwiczenia głównie na górne partie mięśni. Mam stosunkowo dobrą masę ale nie mam ułożonych regularnych treningów. 

Jeśli ktoś zna się na tym to prosiłbym o ułożenie mi go. 

Z góry dziękuję!

[BarBeast]

Na stronie znaduje się wiele przykładowych planów na różnym poziomie zaawansowania. Nikt na forum nie ułoży Ci planu ani diety, możemy jedynie obejżeć i zasugerować pewne zmiany w przedstawionym przez Ciebie planie. Rób też nogi bo to one wydzielają najwięcej testosteronu i nie będziesz wyglądał śmiesznie w przyszłości.

[Maksym Riznyk]

Witam na forum. 

 

Będzie nam łatwiej coś ocenić, podpowiedzieć jeżeli przedstawisz swój do tych czasowy trening. 

 

Pozdrawiam.