3 odpowiedzi w tym temacie

[Demek]

Witam. Mam 15 lat, ważę 55 kg i mam 179 cm wzrostu. Od 1 miesiąca uczęszczam na siłownię. Przedwczoraj zamówiłem sobie dietę i plan treningowy na tej stronie. Teraz pytanie, czy mogę stosować jakieś suplementy które pomogą mi w przybraniu masy mięśniowej? Czy narazie skupić się tylko na diecie? Jeśli mogę stosować np. białko to w jakich porcjach?

[Lajk]

Co do suplementów to po około 6 miesięcznym stażu proponuję kreatynę mono.
Białko to w jakich porcjach będziesz przyjmował zależy od Twojego braku w diecie - to jest uzupelnienie diety.

[Emilio]

W przypadku tak mlodego wieku zadbaj o odpowiednia diete i uzupelnienie witamin i mineralow, jesli jestes osobaktora rzadko spozywa ryby polecam preparat omega3 .
Jesli juz bedziesz stosowal bialko w formie suplementu to pametaj ze nie powinnon ono przekroczyc 20% twojego dziennego zapotrzebowania na tem makroskladnik

[Abetalipoproteinemia]

W wieku 15 lat proponuję jedynie witaminy, kwasy omega i coś na stawy. Resztę możesz śmiało odpuścić bo jesteś po prostu na to za młody Bazuj póki co na diecie oraz treningach, a wszystko będzie ok .