3 odpowiedzi w tym temacie

[Siła]

Cześć
Szukam dobrego spalacza


Wiek 18lat
Wzrost 170 cm
Waga 72 kg

Wcześniejsze spalacze

Thermo shape activlab
fa Pink slim
Theromo speed olimp


Plan treningowy

Poniedziałek
Klata
Biceps
Cardio 45-60 min

Wtorek
Plecy
Triceps
Cardio 45-60 min

Środa. Wolne

Czwartek
Nogi
cardio 45-60 min

Piątek
Barki
Cardio 45-60 min

Sobota cardio
Niedziela wolne

 

 

Chodzi o ten produkt: http://www.fabrykasi...0-kaps-2,p.html

[Haroldek48]

A dieta jest?
Sam spalacz to nie wszystko

[RychuP]

Po pierwsze, to nie ma sensu robić zbyt długich treningów cardio - jeśli jesteś w stanie robić cardio przez 45 - 60 minut powiedzmy 3 - 4 razy w tygodniu, to najwyższa pora aby zamienić aeroby na robione 2x w tygodniu treningi interwałowe.

 

Po drugie zastosuj dietę bazującą na niskoprzetworzonych produktach spożywczych, z lekkoujemnym bilansem kalorycznym i wyeliminuj z diety takie rzeczy jak cukier, syrop glukozowo-fruktozowy, tłuszcze trans (utwardzone tłuszcze roślinne, uwodornione tłuszcze roślinne).

 

Po trzecie ja jako spalacza używałem kawy i interwałów na rowerze stacjonarnym - zanim jednak to zrobisz najlepiej będzie jak najpierw odstawisz wszelkie spalacze tłuszczu, stymulanty, przedtreningówki, a nawet kawę i herbatę, aby uwrażliwić się na działanie kofeiny (zrób przynajmniej 2 tygodnie odpoczynku od kofeiny).

Poniżej zawartość kofeiny w napojach i pokarmach:

 

kawa ziarnista z 2 łyżeczek (ok 5g produktu suchego): 57mg
kawa mielona z 2 łyżeczek (ok 5g produktu suchego): 86mg
kawa rozpuszczalna z 2 łyżeczek (ok 4g produktu suchego): 117mg
herbata zielona ekspresowa 1 torebka (2g suchego produktu): 30mg
herbata zielona liściasta 1 łyżeczka (2g suchego produktu): 33mg
herbata czarna ekspresowa 1 torebka (2g produktu suchego): 38mg
herbata czarna liściasta 1 łyżeczka (2g produktu suchego) 33mg
kakao naturalne dwie łyżeczki (5g produktu suchego): 7mg
czekolada gorzka 1 tabliczka (100g): 60 -80mg (zależnie od koncentracji kakao)
czekolada mleczna 1 tabliczka (100g): 21mg
coca-cola 1 szklanka (250ml) 23mg
pepsi 1 szklanka (250ml) 25mg

 

Więcej o tym jak przygotować skuteczny spalacz tłuszczu w domu wyślę Ci w prywatnej wiadomości.

Użytkownik RychuP edytował ten post Ponad rok temu

[Abetalipoproteinemia]

Ja polecam dietę na ujemnym bilansie, nie ma nic lepszego na spalenie tkanki tłuszczowej W końcowych fazach redukcji będziesz mógł pomyśleć o termogeniku i tutaj polecę od siebie:

 

Dorian Black Bombs
VPX Redline Ultra Hardcore