Skocz do zawartości


Zdjęcie

Potrzebuje porady przy budowaniu masy


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
2 odpowiedzi w tym temacie

gemit23
  • Użytkownik
  • 8 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Rok temu

Potrzebuje porady przy budowaniu masy
Witam mam 19 lat, 175 cm wzrostu i 60 kg wagi. Według BMI nie mam niedowagi ale jestem ektomorfikiem z szybkim metabolizmem niestety i mam problem z przybraniem na wadze. Jestem dość chudy i muszę to zmienić. 
Chodzi mi tutaj o masę, chcę nabrać trochę masy, mięśni żeby to lepiej wyglądało. 
Tak z 7-8 kg na sam początek chcę przytyć.
 
Więc moje pytanie jaka dieta, jaki trening, jakie suplementy?
Słyszałem, że gainery w takich przypadkach są dobre tylko ja nie wiem jaki i ile tego. 
Nie znam się na tym a chciałbym zapytać kogoś kto ma ponadprzeciętne pojęcie o tych sprawach. 
Jak to jest z gainerami jak się je bierze a nie ćwiczy to, to idzie w pośladki robi się tłuszcz i to wygląda tak beznadziejnie, że szkoda gadać? Jest ryzyko, że mimo odpowiedniego treningu do tej suplementacji (z gainerami) taka niemiła niespodzianka może się pojawić i zamiast polepszyć to tylko pogorsze jeszcze bardziej swój wygląd? 
 
Jak w moim przypadku nabrać trochę masy. Jeśli nie gainery to co? Nie chodzi mi tutaj o budowanie jakieś super masy mięśniowej tylko o przytuciu i żeby to dobrze wyglądało bo teraz nie jest najlepiej będącym takim chudzielcem.
Chyba wiecie o co mi chodzi. Z góry dziękuje za pomoc ludzie! 

  • 0

Maksym Riznyk
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4373 postów
  • Pomógł: 203
351
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:81

Napisano Rok temu

Re: Potrzebuje porady przy budowaniu masy

Witam na forum.

 

Na samym początku odradzamy forumowiczom stosowanie odżywek jeżeli nie było interwencji 

 

w dietę. Najpierw oblicz sobie dzienne zapotrzebowanie kaloryczne, daj opcje "zwiększenie masy". 

 

Następnie dopasuj posiłki do wyniku. 

 

Działałeś coś w tym kierunku ? 


  • 0
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

BarBeast
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 360 postów
  • Pomógł: 25
77
Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout
  • Staż [miesiące]:7 lat
  • Wzrost [cm]:172
  • Biceps [cm] :39,5
  • Klatka piersiowa [cm]:105
  • Pas [cm]:87
  • Udo [cm]:58,5
  • Wyciskanie [kg]:95
  • Waga [kg]:75,5

Napisano Rok temu

Re: Potrzebuje porady przy budowaniu masy

2a48e3171e9e8.jpg


  • 0
Mój DT #BedeBestia
http://www.fabrykasily.pl/topic/115291-dt-bedebestia-street-workout



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017