Skocz do zawartości


Zdjęcie

Plan treningowy na początek


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
6 odpowiedzi w tym temacie

jajub11
  • Użytkownik
  • 8 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Plan treningowy na początek
Jaki plan treningowy a poczatek dla 15 latka Mam 177cm wzrostu i aż 98kg wagi chce poprawić siłę i się trochę wyrzezbic mam dostęp do domowej siłowni
  • 0

BarBeast
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 360 postów
  • Pomógł: 26
79
Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout
  • Staż [miesiące]:7 lat
  • Wzrost [cm]:172
  • Biceps [cm] :39,5
  • Klatka piersiowa [cm]:105
  • Pas [cm]:87
  • Udo [cm]:58,5
  • Wyciskanie [kg]:95
  • Waga [kg]:75,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Plan treningowy na początek

Najpierw kolego dieta i redukcja do 12%bf. Dopiero po redukcji można myśleć na masówką i budowie mięśni. Polecam robić trening FBW wraz z cardio. Na stronie jest wiele przykładowych planów treningowych ogólnorozwojówek.

 

1e321b738424.jpg


  • 0
Mój DT #BedeBestia
http://www.fabrykasily.pl/topic/115291-dt-bedebestia-street-workout

Jasiu22
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 514 postów
  • Pomógł: 10
21
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Plan treningowy na początek

Witam! :) tak jak kolega powiedział, na razie musisz skupić się na redukcji, masz trochę nadwagi więc nie zaczynaj od razu na 100 z treningami wdrąż to w życie powoli i nie dawaj z początku 100% żeby aż tam paść. Co do diety odejmij z 300-400 kcal i jedziesz z tym :) trening 3 razy w tygodniu wystarczy, polecam FBW :)


  • 0

jajub11
  • Użytkownik
  • 8 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Plan treningowy na początek
A opłaca kupić kreatyne bąć jakieś odżywki czy spalacz tluszczu lub białko coś tego typu czy to coś pomoże
  • 0

Jasiu22
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 514 postów
  • Pomógł: 10
21
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Plan treningowy na początek
Hmm z twoim stazen to raczej bym nie polecil, jak troche pocwiczysz to w kreatyne mozesz celowac, no i bialko mozna w sumie juz teraz jako uzupelnienie diety ale staraj sie uzupelniac z diety lepiej wyjdzie :)
  • 0

jajub11
  • Użytkownik
  • 8 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Plan treningowy na początek
A jakieś konkretne białko jaki producent białka ? Planuję dodać do diety jaja twarogi ryby itd
  • 0

Jasiu22
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 514 postów
  • Pomógł: 10
21
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Plan treningowy na początek
No i dobrze :) skup sie na razie na diecie a nie bialku, mysle ze dasz rade na spokojnie uzupelnic z diety :) sprobuj sobie ulozyc diete i wstaw na dzial dieta ;)
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 2

0 użytkowników, 2 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024