7 odpowiedzi w tym temacie

[Arrow428]

Witam serdecznie !!!
Jestem tu nowy i chcialbym się poradzić.
Dane:
Wiek: 14
Wzrost:177
Waga: 92kg :-(
Jest to istotne jestem alergikiem

Ogólnie mam duży brzuszek no i chcialbym spalić troche tkankę tłuszczową, niestety do silowni trochę daleka droga no i niezbyt wiele czasu na nią z powodu szkoły.
Styczność ze sportem mam sporą, w-f cwiczenia wykonuje starannie, czesto jeżdżę na boisko grajac w piłkę nożną, wiec kondycje mam. Od dłuższego czasu nie mam apetytu, tylko rano przed szkołą male śniadanko czasami nawet brak, w szkole nic nie jesm po powrocie obiad i tak do 18 kolacja. Ale nawet tak nie tracę na wadze.

Dlatego chcialby prosić o jakis mały plan treningowy aby zrzucić pare kilogramów. Nie wiem sam jakie wykonywać chociaz sporo ogladalem treningów, opisów.ale nic to nie dawało, moze ktos coś polecić? Cwiczenia wykonywalbym,
Poniedziałek, Wtorek, Środa. Z gory dziękuję za polecenie i ułożenie ćwiczeń w całość
Pozdrawiam

[Jasiu22]

Witam! Na poczatek zmien nawyki zywieniowe a najlepiej by bylo jakbys diete skomponowal na necie jest duzo artykulow wiec mysle ze dasz rade. Trening 3 razy w tygodniu fbw moze byc 2 razy na silowi a raz wdomu jak masz ciezko tym. Gotowe play sana naszej stronie mozesz ewentualnie cos zmienix. Ano i dieta z ujemnym bilansem kcal na poczatek daj jakies 300 kcal zobaczymy jak to bedzie szlo. No i dorzuc jakis cardio mozesz bezposredio po treningu albo w dni nietreningowe

[Arrow428]

A ćwiczenia, które by spalaly tkankę? Bez budowy masy mięśniowej ? Nawet bez ukladania planu tylko takie które pomogły by spalac zbędny tluszczyk ;-)

[Arrow428]

A ćwiczenia, które by spalaly tkankę? Bez budowy masy mięśniowej ? Nawet bez ukladania planu tylko takie które pomogły by spalac zbędny tluszczyk ;-)

[Arrow428]

A ćwiczenia, które by spalaly tkankę? Bez budowy masy mięśniowej ? Nawet bez ukladania planu tylko takie które pomogły by spalac zbędny tluszczyk ;-)

[Arrow428]

A ćwiczenia, które by spalaly tkankę? Bez budowy masy mięśniowej ? Nawet bez ukladania planu tylko takie które pomogły by spalac zbędny tluszczyk ;-)

[Jasiu22]

Za spalanie tkanki tluszczowej odpowiedzialna jest dieta. Cwiczenia ktore moga to wspomoc takie jak: biegi, plywanie, jazda na rowerze itd

[Arrow428]

Dzięki wielki. Przepraszam za spam tą odpowiedzią wyzej ale pisze na telefonie i trochę zaspamowalo
Pozdrawiam