Skocz do zawartości


Zdjęcie

Poprawne fbw?

fbw

  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
2 odpowiedzi w tym temacie

BigArm
  • Użytkownik
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Poprawne fbw?

Mam kilka pytań między innymi:

Czy mam dobry plan fbw i czy taki wgl można robić?

Po ilu miesiącach powinienem przejść na split?

Ćwiczę dopiero miesiąc na siłowni wcześniej nic podobnego nie robiłem :)

Moje fbw wygląda tak, że na każdą partię robię po 2 ćwiczenia i 4 serie po 10 na plecy, klatę, barki , tricepsy, bicepsy. Robię je 3 razy w tyg a w sobotę robię oddzielnie nogi, są nieźle umięśnione jak na moją posturę. I pytanie jest takie czy mogę taki trening robić? Szczerze mówiąc widzę na prawdę postęp w pierwszym miesiącu już. No i drugie pytanie to już wiadomo :) Z góry dzięki za odpowiedzi. 

Info: 17 lat 65 kg 175 cm między ektomorfikiem a mezo 


  • 0

Lajk
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 573 postów
  • Pomógł: 32
74
Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Sport, Sztuki Walki

Napisano Ponad rok temu

Re: Poprawne fbw?

Skoro robisz nogi oddzielnie to wprawdzie to nie jest do konca FBW :P

Na kazdym treningu powinienes cwiczyc kazda parte miesniowa nie zapominajac o kolejnosci wykonywania danych cwiczen. Z tego co napisales to troche duzo tych serii Ci wychodzi. Opieraj trening FBW o cwiczenia wielostawowe z kazdej duzej partii 4s , bicepsy tricepsy - 2-3 s. Na splita wchodzisz wtedy gdy widzisz że nie progresujesz i to wymaga zmiany planu treningowego - czyli mysle ze po kilku miechach na spokojnie. Jest duzo artykulow na temat treningów FBW na tym portalu wiec polecam zaglebic sie w temat :)


  • 0

Maksym Riznyk
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4373 postów
  • Pomógł: 203
358
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: Poprawne fbw?

Dokłądnie jak przedmówca powiedział. 

 

I wybierasz po 1 ćwiczeniu na partię. 

 

Plan zaczynasz zmieniać kiedy widzisz brak postępów. 


  • 0
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Również z jednym lub większą ilością słów kluczowych: fbw

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018