6 odpowiedzi w tym temacie

[daanx]

Witam, mam pytanie, czy jak znowu zacznę ćwiczyć będę chudnął ? Kiedy dokładnie rok temu ćwiczyłem przez 2-3 mies schudłem jakieś 4-5 kg... dodam że brałem gainera, lecz nie miałem żadnego planu treningowego ani żywieniowego - totalny spontan (wiedziałem mało o ćwiczeniach na siłce). I znowu chcę zacząć lecz boję się że zacznę chudnąć...

Mam 16 lat, 179 wzrostu i ważę 76-77 zależy ile zjem . Zależało mi najpierw na tkance tłuszczowej (nie wiem czy to dobrze), i sądzę że już jej wystarczy i trzeba to zamienić na masę mięśniową

Jak sądzicie co powinienem brać - białko, kreatynę...

Proszę doradźcie mi, pozdro

 

[Lajk]

To czy będziesz chudnął zależy od prowadzenia Twojej diety. A że brałeś gainera i ćwiczyłeś nie mając o tym pojęcia to oczywiście głupota i kasa wyrzucona w błoto. Powinno Ci bardziej zależeć na masie mięśniowej niż na tkance tłuszczowej którą powinno się spalić a tłuszczu w mięśnie niestety nie zamienisz

 

Zacznij od zapoznania się z ćwiczeniami, dobrego planu treningowego i diety - a efekty będą

[daanx]

Ok czyli zacznę od podstaw dieta, plan i pytanie czy powinienem czymś się wspomagać typu białko czy kreatyna ? Aha i czytałem kiedyś że na każde 10 kg masy własnej = 1g kreatyny, a czy stanie się coś jeśli brałbym zamiast 7-8 g kreatyny, 10 gramów ??

[Lajk]

Z kreatyną zaczekaj jeszcze, żeby nie spalić od początku potencjału tego suplementu. To czy białko kupić to zależy od Twojej diety ( ono jest tyko do uzupełnienia diety - nie zastępować posiłków! ) ale lepiej wyciągać je z pożywienia. Co do ilości brania kreatyny - nie, nie stałoby się nic ale nie ma to dodatkowych korzyści - czyli nie ma sensu.

[Maksym Riznyk]

Już dawno nie widziałem tak nie logicznego wpisu. 

 

Nie trenowałeś rok tylko zalewałeś się tłuszczem.......masakra...bardzo nie rozsądne podejście. 

 

Niezależnie czy masa czy redukcja trening MUSI odbyć się !

reszta jak przedmówca powiedział. 

[daanx]

Ok dzięki za pomoc, a co do cb Maksym to każdy od czegoś zaczynał i musisz wiedzieć że nie każdy wszystko wie już od młodego wieku

[Lajk]

Dlatego warto czytać, pytać odpowiednich ludzi - dowiedzieć się niż robić sobie krzywdę na własną rękę