Skocz do zawartości


Zdjęcie

Jak zacząć


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
8 odpowiedzi w tym temacie

Andfc
  • Użytkownik
  • 3 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Jak zacząć

Cześć :) Mam 19 lat, 178 cm wzrostu i 68kg wagi :)

Chce zacząć przygode z ćwiczeniami, żeby nie być "ciotą" jak do tej pory.. Nie mam narazie żadnego sprzetu ale chce kupić.. Co mi polecacie, w co się musze zaopatrzyć? Jak narazie mysle ze sama ławka i hantle na poczatku starcza. Pomóżcie :)


  • 0

Lajk
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 573 postów
  • Pomógł: 32
74
Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Sport, Sztuki Walki

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak zacząć

Na początek postaraj się wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne swoje i ułożyć dietę pod siebie. Jeżeli nie masz wystarczająco kasy na wydatki - ławeczka i hantle z obciążeniami różnymi powinny Ci wystarczyć ale warto dorzucić dodatkowo hajs na sztangę, wtedy połap sobie trening FBW.


  • 0

Andfc
  • Użytkownik
  • 3 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak zacząć

Mam na sprzęt ponad 1500zł :) Nie za bardzo, chce sobie układać diete.. Lubie jeść to na co mam ochote :) Jakieś białka odżywki na początek? Narazie tak wygladam, jest zarys miesni :)

Załączone pliki


Użytkownik Andfc edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

Maksym Riznyk
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4373 postów
  • Pomógł: 203
358
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak zacząć

Witam na forum. 

 

Odżywki na razie nie są potrzebne. 1500 zł to sporo kasy, jesteś w stanie kupić dobry sprzęt. 

Ja bym został przy ławce, stojakach do przysiadów, sztanga i hantle. 


  • 0
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Lajk
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 573 postów
  • Pomógł: 32
74
Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Sport, Sztuki Walki

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak zacząć

Mówisz że nie chcesz diety więc jaki cel miałoby to kupione białko?

Bez odpowiedniej diety za daleko nie zajedziesz ;)


Użytkownik Lajk edytował ten post Ponad rok temu

  • 1

Andfc
  • Użytkownik
  • 3 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak zacząć

Może i racja, nie pomyślałem ;D

Rozglądam się już za sprzetem ;) Jak kupie to pomozecie dalej ;)


  • 0

Poganin111
  • Użytkownik
  • Pip
  • 28 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak zacząć

Budowanie ładnej sylwetki nie polega na głodzeniu się i jedzeniu sałatek. 


  • 0

Maksym Riznyk
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4373 postów
  • Pomógł: 203
358
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak zacząć

Jasne że pomożemy !!! Tylko dawaj już ten sprzęt :)


  • 0
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

mati-mati
  • Użytkownik
  • Pip
  • 41 postów
  • Pomógł: 2
3
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak zacząć

na początek proponował bym drążek, ławkę i stojaki do tego zeby robić przysiady, no i trochę krążków, sztangę i hantelki.

Sam posiadam w piwnicy ławkę ze stojakami i modlitewnikiem, wyciąg górny i dolny mocowany do ściany, sztangę długą i krótką łamaną, do tego hantle i wystarczająca ilość obciążenia i całość wyniosła około 800 zł, najgorsze są te ławki które mają doczepione wszystko do siebie....koszmar....a i majątek kosztują. ja na swoim sprzęcie jestem w stanie wykonać masę ćwiczeń.


  • 0

Zapoznałem się z następującymi tematami:

Wskazówki jak Układać własne plany Treningowe

http://forum-kultury...any-treningowe/

FBW - Full Body Workout

http://forum-kultury...l-body-workout/

Jak rosną mięśnie?

http://forum-kultury...-rosną-mięśnie/

Rozgrzewka podstawą treningu!

http://forum-kultury...stawą-treningu/

Czym jest RAMPA? Opis

http://forum-kultury...est-rampa-opis/

Technika ćwiczeń

http://forum-kultury...chnika-ćwiczeń/

10 najczęstszych błędów!

http://forum-kultury...stszych-błędów/




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024