52 odpowiedzi w tym temacie

[pikash]

a więc tak:

Jak na razie wszystko idzie dobrze, rzeźbimy się pomalutku, po miesiącu wstawię porównanie.

Waga: 73,5 kg więc dobrze jest

Co powiecie na kreatyne od połowy miesiąca?

[Maksym Riznyk]

DObzre dobrze trzymamy kciuki. 

 

Co do kreatyny, myślę, że lepiej dodać jak będziesz na masie. 

[pikash]

A więc przyszło na podsumowanie miesiaca!

Bicek: 32,5 cm

Nadgarstek: 15,5 cm

Kark: 36,5 cm

Przedramie 29,5 cm

Kaltka: 92,5 cm

Udo: Wcześniej był błąd ale teraz jest: 99,5 cm

Łydka: 36 cm

Brzuch(coś dziwnie bo więcej więc pewnie się pomyliłem wcześniej): 72 cm

Waga utrzymuje się 73,5 kg

[Maksym Riznyk]

No proszę proszę super efekt ! 

 

Po miesiącu stabilnie i do przodu. 

 

Jak samopoczucie ? 

[pikash]

Poczucie jak najbardziej na +

Już przyzwyczaiłem się że nie jem słodyczy, piję wodę itp. Za miesiąc kolejne porównanie

[Maksym Riznyk]

Mocno trzymam kciuki !!!

Powodzenia

[pikash]

No i za mna 2 miesiac! Postanowilem ze w nastepnym miesiacu przechodze na mase, teraz ogranicze weglowodany i bedzie ok. Mam tez zagwostke czy na masie nie robic split'a. Co wy na to?
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[Lajk]

Stawiałbym dalej na trening FBW.

Efekty są widoczne, trzymaj tak dalej!

 

Powodzenia

[Lajk]

Apropo tego wszystkiego proponuję Ci założyć dziennik treningowy

[Maksym Riznyk]

hoho witam po kolejnym miesiącu. 

 

Super Robota ! Tak dalej trzymaj, widać , że plan dobrze wchodzi więc dalej tego trzymaj i najważniejsze 

 

nie zacznij kombinować jak to często bywa. 

 

No i oczywiście dziennik warto założyć. 

 

Pozdrawiam. 

[pikash]

Dziennik jak najbardziej ale to juz na masie. O co chodzi z przekombinowaniem

[Maksym Riznyk]

Często jest tak , że jak osoby poczują smak sukcesu podejmują się nie potrzebnych działań typu 

 

"a to żeby szybciej obetnę jeszcze kalorii" lub w tym stylu czyli po prostu zaczynają kombinować. 

 

Więc warto iść po woli ale pewnym, krokiem do przodu. 

[pikash]

A więc kochani forumowicze! 3 miesiąc za mną! Redukcja zakończona. ostateczna waga po redukcji 64 KG.

Teraz masa. Puki co po świętach mam zamiar kupić białko i kreatyne.

Białko niestety muszę bo nie wyrobie z białkiem dziennym.

Efekty pracy w jednym zdjęciu: 

 

 

Tutaj 2 fotki przedstawiające całość końca redukcji

[pikash]

Powiem tak, nie ma sensu jak widać sam schudłem bez niczego 14 kg w 3 miesiące.

[Lajk]

Waga mu ładnie poleciała bez tego, tym bardziej po co ma się faszerować czymś od początku przygody z siłownią? Dieta i treningi stanowczo dają radę.

[pikash]

Właśnie! Jaka jest wasza opinia, kupować białko i kreatyne na masę ? 

[Maksym Riznyk]

Tam ten komentarz został usunięty chłopaki ! Widać że jakiś robot....

Słuchaj, nie zostaje nic innego jak pogratulować !!! I podawać jako przykład dla innych !!!

 

I szkoda, że nie mamy więcej podobnych forumowiczów - cel postawiony - cel osiągnięty  

 

Ja bym na razie nie spieszył się z suplementami ! Jak widać masz predyspozycje, po prostu dodaj trochę

 

kalorii do posiłków. 

Powiedz jak trening ? Jak odczuwasz ? Jest skuteczny czy wprowadzasz zmiany ? 

[pikash]

Trening to ten: http://www.fabrykasi...ningowy-na-mase

Jeśli chodzi o białko to ze względu na to że nie idzie mi zrobić ilość białka dziennie to kupiłem białeczko.

Co do treningu to czuje się tak zmęczony po treningu że to szok Ale myślę że to dobrze

[Maksym Riznyk]

Białko oczywiście jako dodatek może być tak że luzik

Trening też mocny

[pikash]

Więc tak! 

Podsumowanie Miesiąca Treningu na mase:

Przez 2 tygodnie brane białko , kreatyna jest do dziś więc jest okej Białko nadrabiam w kurczaku i rybach, Węglowodany jak zwykle nawet za dużo

Waga: 68 KG więc w miesiąc 4 kg  

Zdjęcia trochę słabej jakości ale to ze względu na to że telefonem nie mogę zrobić fotki(serwis chyba wita)

Jak oceniacie ?

ps. pleców jakoś nie mogłem spiąć Po prostu nie umiem