4 odpowiedzi w tym temacie

[kiedysbedeBIG]

Witam! Lubie se pojedzic rowerem po gorach... Co na to silownia i robienie z siebie pudziana? Roz a mocno czy moze czesciej gesciej malutko ale na pelnej?

[aniajlover]

Witaj

Ogólnie zaleca się dopełnienie treningu na siłowni jakimś treningiem tlenowym. To już zależy od Ciebie ile on będzie trwał. Ja jednak wolałabym te 2-3 dni jeździć

[RychuP]

Generalnie nadmiar aktywności innych niż trening kulturystyczny może utrudniać budowanie masy mięśniowej, dlatego treningi aerobowe należy traktować jako niewielkie uzupełnienie treningów siłowych.

Proponuję Ci jazdę na rowerze 2 - 3 razy w tygodniu, po 20 do 60 minut za każdym razem (aerobowo) - staraj się nigdy nie przekraczać 60 minut jazdy.

Na rower wsiadaj najlepiej w dni wolne od siłowni.

Osobiście jeżdżę na rowerze do 45 km tygodniowo (3x w tygodniu po ok. 15 km w każden z tych dni - średnia prędkość jazdy 30,5 km/h).

Użytkownik RychuP edytował ten post Ponad rok temu

[Maksym Riznyk]

Absolutnie zgadzam się z wypowiedziami powyżej. 

 

Oczywiście jest to tez zależne od tego czy masz tendencje do nabierania czy odwrotnie. 

 

No i oczywiście od Twojego nastawienia co do treningu. 

 

Jeżeli chcesz nabierać to taka nadmierna jazda może lekko utrudniać drogę do celu. 

 

Problem nawet może pojawić się w treningu. Po mocnym wycisku na rowerze trening siłowe może nie być tak intensywny. 

 

Pozdrawiam. 

[Abetalipoproteinemia]

Również podpisze się pod wypowiedziami moich przedmówców - rower wrzucaj głównie w dzień wolny jako dodatek do wspomnianego treningu siłowego Pamiętaj, że nadmierne aeroby znacząco przyczynią się do utrudnienia przyrostu masy mięśniowej!