27 odpowiedzi w tym temacie

[budo_ks_]

dobry na zime kiedy nie chce sie wychodzic na bieganie po dworze...

Wzorowe podejscie... jak sie nie chce to samo przyjdzie. Jesli oczekuje sie efektow to sie trenuje, a nie robi sie to co sie przyjemnie robi... btw rowerek nie jest dobry bo w zadnym procencie nie zastapi biegania jesli porownujemy efekty.

[budo_of10]

rowerek nie jest dobry bo w zadnym procencie nie zastapi biegania jesli porownujemy efekty.

no ja sie nie zgodze jednak fakt ze moze nieco inaczej pracuja miesnie nog podczs biegu a jazdy na rowerze ale mimo wszytsko jest to porownywalna forma nabywnia kondycji i wzmacniania nog...

[budo_ks_]

Podczas biegania nie dosc ze pracuja nogi to jeszcze klatka, ramiona, brzuch. Biegnac dzwigasz swoj ciezar co procentuje w ogolna wytrzymalosc miesni calego ciala. Ja nie mowie ze rowerek nie daje efektow bo daje ale w porownaniu z bieganiem sa znikome. Na dodatek biegajac cwiczysz rowniez kordynacje ruchowa. Co do kondycji to musialbys kilka razy tyle czas spedzic na rowerku niz na lekkim biegu. Chyba ze siadasz na rowerek o 18 i ogladasz filmy do 23. No ale chyba nie mowimy o rekreacji nie?

[budo_prorock]

Co do kondycji to musialbys kilka razy tyle czas spedzic na rowerku niz na lekkim biegu.

Właśnie w tym rzecz. Trening na rowerze może trwać dłużej, bo mniej obciąża stawy. Dlatego wsrod długodystansowcow biegacze mają zwykle niższe VOmax niz kolejno pływacy, kolarze i triatlonisci.

[budo_of10]

wiesz ja praktycznie jezdizlem w ten sposob pol dnia ale mowie w systemie interwalowym i po sobie moge stwerdzic ze dalo mi to wiecej niz biegi i zwiedizlem tez wiecej :wink:

[budo_feniks]

Fakt bieganie jest o wiele nudniejsze, niz jazda na rowerku. Jednak bieganie jest skuteczniejsze jesli chodzi o spalanie kalorii i kondycje.

[budo_ks_]

Właśnie w tym rzecz. Trening na rowerze może trwać dłużej, bo mniej obciąża stawy. Dlatego wsrod długodystansowcow biegacze mają zwykle niższe VOmax niz kolejno pływacy, kolarze i triatlonisci.

Co do pulapu tlenowego plywakow to moge sie zgodzic ze maja wiekszy natomiast kolarze i triatlonisci na pewno maja na tym samym poziomie co biegacze dlugodystansowi (nieznaczne roznice). Tylko jesli chodzi o zawodostwo to trening biegacza trwa do 2h a kolarza do 5h. Wracajac teraz do amatorstwa. Kondycja porownywalna przy nieporywnywalnym czasie wiec "+" dla biegania (jesli bieganie traktujemy jak dodatek do docelowego treningu, bo przeciez nie bedziemy spedzac calego dnia na treningu z przerwami na jedzenie). Praca wiekszej ilosci miesni i wieksze spalanie takze na korzysc biegania. Teraz chyba najabrdziej interesujaca wszytskich przydatnosc w sportach walki. Zdecydowanie bieganie gdyz wykonujemy ruch na tych nozkach na ktorych pozniej stoimy na macie/ringu, w przypadku roweru troche gorzej bo ciezar ciala przytrzymuje nam 'pupa'. Ostania sprawa czyli obciazenie stawow. Biegania po twardej nawierzchni wytraca czerwone krwinki i obciaza stawy jesli waga jest nieodpowiednia. Dlatego biega sie po lesnych sciezkach a nie ulicy lub stadionie.

[budo_malkavian]

wiosna lato jesien zima - zawsze mozna jezdzic rowerem poza domem. trzeba tylko chcieć . jesli jezdzisz poza maistem z daleka od smogu i sanieczyszczen to wyjdzie Ci to na zdrowie .

p.s. nie tzreba bylo wspominac o tym ze "cwiczysz A6W"