1 odpowiedź w tym temacie

[tiger887x]

Witam, aktualnie ćwiczę od 3 tyg . Moja waga: 83kg (przed 80), wzrost: 180cm. Zauważyłem że zaczęło mnie trochę podlewać. Siła idzie tylko niestety zaczyna podlewać tłuszcz na brzuchu.

 

Dieta:

 

śniadanie:

 

Na śniadanie jem tylko węglowodany gdyż uzupełniam je po nocy.

 

 

Płatki owsiane  wymienne na: 4 kromki chleba razowego z dżemem lub miodem

mleko

 

2 śniadanie

 

jajecznica z 3 jaj wymienna na 3 kromki razowego, pomidor, pieprz

 

Obiad:

 

kotlet z piersi kurczaka, ziemniaki, papryka lub pomidor

 

Podwieczorek

 

worek ryżu lub kaszy gryczanej, makrela albo tuńczyk, banan, oliwki

 

Co o tym sądziscie. Gdzie należy ująć gdzie należy coś dodać?. Bardzo proszę o opinie. Z góry dzięki .

 

Kolacja:

 

 

: Shake białkowy: Scitec Nuttrition: 100% Beef Concentrate (  jedna miarka

Użytkownik tiger887x edytował ten post Ponad rok temu

[Abetalipoproteinemia]

Ciężko powiedzieć gdzie ująć, a gdzie dodać bo nie wiadomo jaka kaloryka ale z pewnością zmieniłbym śniadanie i kolację na bardziej pełnowartościowe. Ogólnie bardziej przypomina to zarys diety aniżeli sam jadłospis .