2 odpowiedzi w tym temacie

[MrHyde]

Witam

 

Ogólnie z wyglądu jestem szczupły, wszystkie zbędne kg mam wrażenie skupiły się na brzuchu, klatce piersiowej, pasie;/. Mam jakieś 190cm wzrostu i ważę ok 85kg czyli niby ok ale tak jak wcześniej napisałem całe zbędne kg mam na tułowiu;/. Ktoś poleci jakieś w miarę proste ćwiczenia w warunkach domowych, żeby coś z tym zrobić;(. Dysponuję jedną hantlą 25kg i rowerkiem magnetycznym. 

[aniajlover]

Witaj

Trening siłowy właśnie z typowym treningiem interwałowym czy cardio tu się sprawdzi. Na pewno będzie potrzeba ujemnego bilansu kalorycznego. Ale na razie zostań na zerowym, po miesiącu zacznij obcinać.. Możesz zacząć od FBW opierając go o ćwiczenia złożone- wielostawowe typu pompki itp. Musisz wiedzieć, że same treningi nic Ci nie dadzą - mogą dać tylko na początku. Dieta też jest ważna. Musisz zadbać o dobre produkty. 

[Maksym Riznyk]

Witam na forum. 

 

Na początek wprowadź podstawowe zmiany w żywieniu. 

 

Wyeliminuj nadmiar słodyczy, alkoholu, bardzo tłustych potraw (co nie znaczy, że masz nie jeść tłuszczy)

 

napoi słodzonych. Już takie zmiany dadzą progres. następnie oblicz dzienne zapotrzebowanie kaloryczne

 

i odejmij od tego jakieś 200 kalorii.

 

Co do treningui, na początek zapraszam do dZiału Street Workout na forum, poczytaj i dopiero potem odezwij się. 

 

Pozdrawiam.