3 odpowiedzi w tym temacie

[Lemeek]

Witam,Proszę o wyrozumiałość to moja 1 Masówka  
Zależy mi na budowaniu masy mięśniowej.
Waga : 56kg
Wzrost : 169cm
Intesywnosc :3xFBW
Zapotrzebowanie na utrzymanie wagi : 2700kcal
nie wliczam Warzyw do diety ,ale je jem Więc komy o warzywa nie ważne.

Załączone pliki

•  dieta 3000kcal.png   175,21 KB   2 Ilość pobrań

[Cajmer]

Dobrze bo czysto, chociaż uciąłbym węgla i dodał tłuszczy

[Lemeek]

Dzięki! bede sie bawil

[Abetalipoproteinemia]

Na Twoim miejscu podbiłbym białko do 150 i Tłuszcze do 100 kosztem wspomnianych już węgli. Co do reszty, zielone światło i działaj!