2 odpowiedzi w tym temacie

[Ogórek]

Witam !!
ważę 83kg 172cm ok 14-16bf. Chciałbym zejsć do ok. 10%. Jestem endomorfem. Redukowałem 7 miesięcy, wyszła dobra rekompozycja. Jestem na HFLC cały czas węgli dziennie max 160 w dni treningowe a nie treningowe znacznie mniej. posiadam waskularyzacje na łapach. Ale dużo mam ciężkiego fatu. 
co tu dobrego mogę wykombinować? spalacz i odpocząć 2 miesiące i dalej redukcja?

[aniajlover]

No możesz dalej redukować aczkolwiek wszystko zależy od Ciebie. Jeśli chcesz zejść niżej z BF no to wiadomo i ujemny bilans musi być. Jednak jak dla mnie 7 miesięcy redukowania to też sporo czasu.. Może odpuść na chwilę i potem znowu zacznij redukować? Co do treningów to wiadomo siłówka ttuaj też polecałabym interwały. 

[Abetalipoproteinemia]

Odpoczynek trwający 2 miesiące może wszystko zaprzepaścić. Lepiej zrobić sobie max 2 tygodnie solidnej przerwy z trzymaniem diety i ponownie wrócić do treningów. Organizm dostanie bardzo dobry bodziec do działania i znowu zacznie traktować ćwiczenia jak "świeży". Dołóż do tego wspomniane interwały i będzie ok .