Skocz do zawartości


Zdjęcie

Ćwiczenia,odchudzanie a chory kręgosłup


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
2 odpowiedzi w tym temacie

Joasia
  • Użytkownik
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Ćwiczenia,odchudzanie a chory kręgosłup

Witam.

Mam 39 lat,jestem po czterech operacjach kręgosłupa.Statnia operacja w styczniu tego roku,i po niej właśnie i po lekach które przyjmowałam zaczęły sie problemy.Przytyłam 5 kg,co w moim przypadku nie jest wskazane.Intensywne treningi i ćwiczenia odpadają ze wzgleu na kręgosłup.Co robić?Mam 174 cm wzrostu i 69 kg.Chciałabym się pozbyć ty 5 kilogramów,leków sterydowych już nie przymuje.Proszę o poradę.

 

 


  • 0

KazekPB
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 349 postów
  • Pomógł: 15
34
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:12miesięcy bez przerwy z dietą ogólnie prawie 2 lata
  • Wzrost [cm]:187
  • Biceps [cm] :43
  • Klatka piersiowa [cm]:118
  • Pas [cm]:96
  • Udo [cm]:68
  • Przysiad [kg]:140x1
  • Wyciskanie [kg]:110x1
  • Martwy ciąg [kg]:180x1
  • Waga [kg]:98kg

Napisano Ponad rok temu

Re: Ćwiczenia,odchudzanie a chory kręgosłup

Aby gubić wagę musimy trzymać ujemny bilans kaloryczny. Jak go uzyskać? Jeśli trening u Ciebie odpada to musisz skupić się na diecie i wyliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne i odjąć od tego z 200 kcal obserwując wagę jeśli spada trzymasz kalorie tak jak były jeśli nie spada obcinasz kolejne 100


  • 0

"Nie ważne kim byłeś liczy się to kim jesteś a najważniejszym jest kim będziesz jutro"

 

 

 

Zapraszam do Polubienia Strony - Filmy/Muzyka/Motywacja/Treningi/Dieta

 

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]


Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 174
388
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:6 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano Ponad rok temu

Re: Ćwiczenia,odchudzanie a chory kręgosłup

W tym celu najlepsza będzie wspomniana dieta z deficytem kalorycznym, którą trzeba poprzeć treningiem. Nikt nie mówi o treningu siłowym czy ćwiczeniach obciążających kręgosłup. Mówię tu o wysiłku aerobowym pokroju biegania, orbitreka czy pływania w basenie. Na początku wystarczy skromne 15-20 minut, a z biegiem czasu zobaczysz że sam zaczniesz dokładać ;).

 

Co do samego kręgosłupa, polecam odwiedzić fizjoterapeutę by zniwelować problem i wrócić do pełnej mobilności.


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024